夏天養生,首要養心
為什麼夏季耗傷心氣?如何養心?
夏季的養心大穴—陰陵泉、百會、印堂
夏天養生
吃梅、喝醋,調動陰陵泉、百會、印堂三穴以養心
夏季我們最易受暑濕之邪的傷害,也就是人特別容易在這時耗氣傷陰,且病情特別難癒,如此就很容易理解:人為什麼夏季感冒或腹瀉、痢疾的時候,總是時好時壞、難以痊癒。
針對暑濕邪性的特點,我們此時首先要保持身體的氣血正常,因為氣血不正常(不足或過盛)的時候,人體的抵抗力會一落千丈。
夏天養心治療穴位:陰陵泉、百會、印堂
這時,我們一定要持續,每天按揉「陰陵泉」、「百會」和「印堂」。
●陰陵泉
「陰陵泉」可以健脾利濕,持續每天按揉此穴3分鐘,可以保持整個夏天脾胃消化功能正常,還可以把多餘的「濕」去掉,為秋天的身體健康,做更好的準備。
●百會
穴位尋找:「百會」位於頭頂最上方,也就是兩耳往頭頂連線的中點處,可以大大提升人體陽氣,讓人神清目爽。
使用方法: 每天用兩手的中指疊壓起來,按在「百會」穴位上,3分鐘即可。
●印堂
穴位尋找:「印堂」在兩眉的中間。(如下圖所示)
使用方法:每天用拇指和食指,捏起眉間的皮膚,稍向上拉100次,能感覺到一種脹脹的感覺,向兩側放散,那是陽氣在衝擊,之後你就能感覺頭腦特別清醒,眼睛也特別亮。
對症下藥:白虎湯
飲食也要特別注意,很多人都知道:「綠豆稀飯」可以去暑益氣,「綠豆皮」可以利尿;但恐怕很少人知道:「西瓜皮」還能清暑熱。
中藥裏面有個古方叫「白虎湯」,是清熱的最好方子,而西瓜皮(西瓜翠衣)就有「天然白虎湯」的美譽。用西瓜皮加冰糖熬水喝,可以徹底清熱益氣,就算是嚴重中暑之後,喝了也能馬上見效。
養生料理講堂:白虎湯
項目
白虎湯內容說明
藥材
石膏、知母、白米、甘草
功能
清熱生津、消渴解煩
主治
陽明熱盛、口乾舌燥、煩渴引飲、面赤惡熱、大汗出、脈洪大有力或滑數
對應
病症
肺炎、麻疹、流行性腦膜炎、糖尿病、風濕性關節炎,中暑口腔潰瘍、牙齦炎、麥粒腫、心肌炎、結膜炎、流感、白喉、猩紅熱、燙傷、濕疹、乾癬、皮膚癢、腸熱
藥方
詳解
● 石膏:辛甘大寒,能清泄肺胃,又能解肌透熱,使肺胃之熱內外分消。
● 知母:助「石膏」清泄肺胃之實熱,性味雖辛苦而寒,但質潤而無化燥之弊,二藥搭配,相輔相成,清熱除煩之力尤強。
● 甘草、白米:益胃生津,使大寒之劑沒有傷胃之虞。
服藥
禁忌
●症狀未明,或已見陽明腑實症者,不宜使用。
●氣虛發熱、面色蒼白,脈雖大但重按無力者,屬氣虛發熱,不宜使用。
養生料理講堂
綠豆百合湯 清熱解毒+美白養顏
材料:綠豆75克 、新鮮百合25克 、薏仁35克
調味料:冰糖一大匙
作法:1 綠豆、薏仁分別洗淨,浸泡20分鐘;百合洗淨備用。
2 加入所有材料,用6碗水煮開,改小火續煮50分鐘。
3 最後加入冰糖,煮滾即可。
食療功效:夏天吃綠豆湯,可以解皮膚瘡毒、清暑熱;綠豆的止渴、消腫、清熱解毒功效極佳。
綠豆芝麻粥 清熱消暑+改善血液循環
材料:綠豆30克 、芝麻粉10克 、圓糯米20克
調味料:冰糖一大匙
作法:1 綠豆、圓糯米泡水3小時後,瀝乾備用。
2 湯鍋加入適量的水煮滾,把綠豆和圓糯米放入鍋中,邊攪拌、邊以小火熬煮至熟爛。
3 最後加入冰糖及芝麻粉,即可食用。
食療功效:綠豆有清熱解毒、消暑利水、消腫下氣、利尿潤膚的功效;綠豆所含的胺基酸,也可增進血管健康,改善血液循環。
西瓜翠衣決明茶 利尿降壓+降膽固醇
材料:西瓜皮500克 、熟決明子12克
調味料:冰糖一大匙
作法:1 西瓜皮切小塊備用。
2 湯鍋加入適量的水煮滾,加入西瓜皮及熟決明子,熬煮25分鐘。
3 過濾掉西瓜皮及決明子,再加入冰糖拌勻,即可飲用。
食療功效:西瓜有清熱消腫之效;決明子含微量元素,可以降低血壓和膽固醇的作用。
夏天飲食宜忌:多吃酸味、赤色食物,少吃鹹味
從五行生剋的關係上看,心屬火,鹹味屬水,水剋火,心氣不足的人,要少吃鹹味;而酸味屬木,木生火,所以多吃酸性的東西,可以收斂心氣,其中赤色的最佳,因為赤色入心。不要以為只有酸味的梅、醋之類,才是酸性;豆類、肉類、韭菜等,都是宜心之品。
夏季是「長」的力量突飛猛進的時候,但是夏季太熱,耗傷心氣,按照上述方法保養,不僅為以後積蓄「長」的能量,還可以保護心氣。
倘若心氣受損,邪熱內陷,會出現中暑休克、氣短乏力,還會引起各種皮膚病。隨著環境惡化,現在出現很多怪病和疑難雜症,其中皮膚病最多見。
《黃帝內經》有「諸痛癢瘡,皆屬於心。」動不動就復發,讓很多朋友深受其害的瘡瘍毒癰,就是夏季不養生的後果。
心氣受損,未及時治療,發展下去會損傷心血。到了秋季,外有寒氣,內有暑熱,雙重煎熬,更容易得寒熱錯雜的難治心病。
夏季飲食宜忌
宜
YES
○ 酸味、赤色食物
○ 梅、醋、豆類、肉類、韭菜
忌
No
× 鹹味食物
養生大補帖
夏天多吃清熱食物
夏季氣候炎熱,宜清補,以生津解渴,如茯苓綠豆粥;主食應稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。或可選用藿香、紫蘇、蓮子、薄荷、綠豆等,搭配平日的飲食。
國小社會題庫夏季的養心大穴—陰陵泉、百會、印堂
夏天養生
夏天養心治療穴位:陰陵泉、百會、印堂
對症下藥:白虎湯
養生料理講堂:白虎湯
項目
白虎湯內容說明
藥材
石膏、知母、白米、甘草
功能
清熱生津、消渴解煩
主治
陽明熱盛、口乾舌燥、煩渴引飲、面赤惡熱、大汗出、脈洪大有力或滑數
對應
病症
肺炎、麻疹、流行性腦膜炎、糖尿病、風濕性關節炎,中暑口腔潰瘍、牙齦炎、麥粒腫、心肌炎、結膜炎、流感、白喉、猩紅熱、燙傷、濕疹、乾癬、皮膚癢、腸熱
藥方
詳解
● 石膏:辛甘大寒,能清泄肺胃,又能解肌透熱,使肺胃之熱內外分消。
● 知母:助「石膏」清泄肺胃之實熱,性味雖辛苦而寒,但質潤而無化燥之弊,二藥搭配,相輔相成,清熱除煩之力尤強。
● 甘草、白米:益胃生津,使大寒之劑沒有傷胃之虞。
服藥
禁忌
●症狀未明,或已見陽明腑實症者,不宜使用。
●氣虛發熱、面色蒼白,脈雖大但重按無力者,屬氣虛發熱,不宜使用。
養生料理講堂
綠豆百合湯 清熱解毒+美白養顏
材料:綠豆75克 、新鮮百合25克 、薏仁35克
調味料:冰糖一大匙
作法:1 綠豆、薏仁分別洗淨,浸泡20分鐘;百合洗淨備用。
2 加入所有材料,用6碗水煮開,改小火續煮50分鐘。
3 最後加入冰糖,煮滾即可。
食療功效:夏天吃綠豆湯,可以解皮膚瘡毒、清暑熱;綠豆的止渴、消腫、清熱解毒功效極佳。
綠豆芝麻粥 清熱消暑+改善血液循環
材料:綠豆30克 、芝麻粉10克 、圓糯米20克
調味料:冰糖一大匙
作法:1 綠豆、圓糯米泡水3小時後,瀝乾備用。
2 湯鍋加入適量的水煮滾,把綠豆和圓糯米放入鍋中,邊攪拌、邊以小火熬煮至熟爛。
3 最後加入冰糖及芝麻粉,即可食用。
食療功效:綠豆有清熱解毒、消暑利水、消腫下氣、利尿潤膚的功效;綠豆所含的胺基酸,也可增進血管健康,改善血液循環。
西瓜翠衣決明茶 利尿降壓+降膽固醇
材料:西瓜皮500克 、熟決明子12克
調味料:冰糖一大匙
作法:1 西瓜皮切小塊備用。
2 湯鍋加入適量的水煮滾,加入西瓜皮及熟決明子,熬煮25分鐘。
3 過濾掉西瓜皮及決明子,再加入冰糖拌勻,即可飲用。
食療功效:西瓜有清熱消腫之效;決明子含微量元素,可以降低血壓和膽固醇的作用。
夏天飲食宜忌:多吃酸味、赤色食物,少吃鹹味
夏季飲食宜忌
宜
YES
○ 酸味、赤色食物
○ 梅、醋、豆類、肉類、韭菜
忌
No
× 鹹味食物
養生大補帖
夏天多吃清熱食物
夏季氣候炎熱,宜清補,以生津解渴,如茯苓綠豆粥;主食應稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。或可選用藿香、紫蘇、蓮子、薄荷、綠豆等,搭配平日的飲食。
催情藥
排名軟體出租
華康中文字型下戴
Jimmy Choo 周仰傑
限會員,要發表迴響,請先登入