米施洛營養師的營男營女

香蕉纖維高,可潤滑腸胃o香蕉還有豐富維他命Ｂ群,當中更有抗壓維他命美譽的"維他命B6",維他命Ｂ刺激腦部分泌一種令人安睡的神經傳遞物-血清素

牛奶含有"色氨酸"是製造血清素的原料o色氨酸是1種人體必需的"氨基酸"但人體沒辦法自行製造,故要從食物吸取o血清素是失眠的恩物

含豐富碳水化合物的五穀,亦可紓緩緊張情緒,因複合碳水化合物,可帶領色氨酸進入腦部造出-血清素,而高纖五穀有助穩定血糖,令血清素平穩的釋放出來

單靠食物去抵抗失眠並不足夠,還要配合輕鬆心情,聽聽悠揚的音樂~找朋友傾訴~適量的運動~鐵定幫助營女營男,很快入夢鄉,擁有優質睡眠