做好生理保健　改善體質

生病時，我們都會請醫生將疾病去除，但去除疾病後並不代表身體一定健康，更重要的是要靠自己做好保健的工作，不可將保健責任推給醫生。因此個人的健康管理理念必須建立，以徹底改善體質，減少生病，減少醫療資源。

先天保健能力：先天性智能

談保健之前，應先了解上帝造人奧妙之處。當精子與卵子結合後，細胞便不斷的產生分裂，直到構成整個人體為止，奇妙的是各器官組織不會擺錯位置，且都能擁有各自不同而完善的功能。其實，這就是上天附與我們的一種先天能力，它有一個相當哲學意味的名詞：「先天性智能」。 　　先天性智能系源自於腦部，透過神經系統來完成偵測、傳導、分析、模擬、判斷、處理、管制、學習及記憶等工作。例如:扁桃腺發炎時，身體會有發燒的現象，這是身體免疫系統與外來微生物作戰所產生的結果，戰況會起起落落，體溫也就升升降降，只要戰事結束，自然會退燒。 　　 　　若是強制去退燒，不就等於宣佈收兵嗎？其實發燒可以不必太緊張，因為體溫是由腦部的下視丘控制，身體在發燒時，自然會自我調節體溫，到一個程度就會停止再往上升，會限制在生理極限之內，除非腦部本身有問題否則不必刻意急著退燒，應協助處理感染源，多補充水份及營養才正確；若兼具咳嗽，亦不可急著強制止咳，應了解咳嗽是為了排出病毒及雜物，保護肺臟所產生的現象，應治療引發咳嗽的病因才對(止咳只是拖延病情，可能會使疾病惡化)。又如不慎吃下不新鮮的食物，胃液又無法完全殺菌時，腦部接到訊息後，便會下令讓腸子加速蠕動，將含有細菌的食物迅速排出體外，以減少傷害，於是就會產生下痢的現象，此時，人們常會作些強制止瀉的治療，大家想想，如此將這些有毒食物，儲存在腸子內，是正確的治療嗎？個人認為，應遵循大腦的抉擇，將身體交給大腦來管理，比較合乎自然保健。由此，應不難了解，人體為了應對外界環境，必須具備非常高明又微妙的處理系統與能力，來維護體內的健康。若能使體內各器官組織發揮應有的功能，又能維持體內與外在環境的平衡，請相信，疾病必將離你而去。

４項保健重點　做好健康管理

如何讓先天性智能隨時隨地都能發揮最有效的運作，就要看你如何去做好健康管理的工作，個人認為４項重點必須嚴守，以下作簡要說明：

一‧ 維持神經能量傳導的暢通

避免外傷燙傷，因大面積的傷口會破壞組織及神經系統而影響神經之傳導。 　　慎防外力撞擊及不良姿勢，造成骨骼關節異位，尤其是脊椎，因脊椎內的脊髓神經為中樞神經，即使受壓迫在10﹪以下，也會影響神經能量的傳導。一般人身體受到創傷時，只急著療傷止痛，而忽略了去探討主宰健康之神經能量傳導是否受阻。其實病痛就是症狀，也就是說是體內發出的一種警告現象，告知我們要小心呵護，若直接治療酸痛(對症下藥)就等於阻斷警訊，這樣一來，所謂的二度傷害，往往就是在失去預警的情況發生的。例如：脊椎發生半脫位(SUBLUXATION)時，其周邊的軟組織(如韌帶肌肉)便會主動拉緊，以防止椎體繼續滑脫(這是先天性智能的作用)，而其軟組織在長時間的緊迫下，必定會產生僵硬、酸痛等不舒服的感覺，若直接施予肌肉鬆弛劑或鎮痛劑來減輕症狀，如此一來，可能就造成脊椎繼續滑脫，勢必要冒更大的危險，讓身體承受更大的傷害。若能 將椎體歸回原位，則肌肉韌帶便會自然放鬆，酸痛等症狀不就不藥而癒了嗎？因此，除了要預防以外，也應了解正確的診療方向，應針對病因處理，不要忙著對症下藥。

二‧ 營養要均衡

醫師研究醫藥與醫術來治療疾病，以延續生命。而營養師則研究食物在人體如何產生生化作用，來強化組織，以預防生病。因此，如何攝取充分且均衡的營養，自然會成為必修的課程。我們每天所需的營養素分為七大類：蛋白質、醣、脂肪、水、維生素、礦物質、纖維素等。 A.蛋白質-- 　　是構成人體組織的基石，如指甲、毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、內臟及血液等等，無一不是由蛋白質組合而成的，同時也是內分泌、免疫系統及酵素不可或缺的原料。蛋白質，人體是無法直接吸收的，必須由消化系統分解成胺基酸後才能吸收，人體所需的胺基酸共有22種，缺一不可。還好在正常人體內，會自行合成14種，其餘8種必須仰賴外來，由食物來補充，因此，這8種就是所謂的必需胺基酸。而同時擁有這8種必需胺基酸的食物，幾乎沒有，因此，我們必須同時食用多種食物，養成不偏食的習慣。 B.醣類--熱量與能量的主要來源 　　我們吃下的飯、麵等澱粉類食物，以及果糖、蔗糖等碳水化合物，經過酵素分解，最後轉換成葡萄糖，經由小腸吸收，進入血液中成為血糖，再經由胰島素及其他激素的作用，進入細胞組織與氧氣進行燃燒，產生熱量與能量，供應人體器官的運作與肌肉活動所需的力量。通常用餐後約半小時，血糖就會升高，當每100㏄的血液中，葡萄糖含量高達110mg時，肝臟會將它合成肝醣儲存，若高達140mg以上時，便會轉換成脂肪，以作為儲備能源，若持續下去，身體就會發福了。因此，每天都應將碳水化合物(醣)適度的燃燒掉，同時在燃燒的過程中，更應注意氧氣的供應，若在氧氣不足的情況下，葡萄糖的燃燒就不完全，會產生丙酮酸、乳酸，使神經麻痺、阻礙血液循環，嚴重時會引發心肌麻痺而瘁死。 C.脂肪-- 　　保護內臟，維護體溫，使皮膚更具光澤，是細胞脂膜的原料，使細胞內的代謝反應相互隔離，防止氧化。脂質是非水溶性的油脂有機化合物，是最利於保存的燃料。食物中脂肪可分為飽和與非飽和脂肪酸，飽和脂肪酸在常溫下易成固態，會增加血液黏稠度，行成血栓，阻礙血液運行，而引發疾病。不飽和脂肪酸是必須脂肪酸，但極易氧化(尤其在高溫)，可補充維生素E與C，予以抑制。其實大多數的脂肪與膽固醇都由肝臟自行合成的，不必大量攝取，否則造成屯積將使血液濃稠度提升，增加心臟的負擔，阻礙毛細血管而形成疾病；可多補充含DHA與EPA的食物予以緩解(如寒帶魚或深海魚)。 D.維生素-- 　　不可缺乏的微量營養素，它在人體內細胞的運作中，扮演著十分重要的生化與催化作用之角色，缺少了它們，生命就難以維繫，因此，我們稱之為維生素。維生素有A、C、D、E、F、K、P、B群、葉酸、菸鹼酸、肌醇…等等，其中A、D、E、K為脂溶性，不易排出體外，不宜攝取過量。 E.礦物質-- 　　包括有鈣、磷、銅、鐵、錳、鉀、鈉、碘、鈷、硒、鋅、鎂等等，是人體必要的微量元素，各有不同的作用，也是平衡體內酸鹼值及電離子之元素，以穩定神經、內臟、肌肉組織細胞的運作。其中鈣的需求量較高，且吸收困難，不易補充，因此，防止流失遠比補充還來得重要，多運動、多曬太陽、減少食用酸性食物及藥物，才能減少流失。 F.纖維素-- 　　近年來科技發達，食物也偏向精緻化，以至於纖維素的攝取嚴重缺乏，嚴格講起來，纖維素並不是什麼營養素，但卻能幫助消化吸收，幫助腸子蠕動，清除宿便，使排便順暢，保持腸道的乾淨，以減少大腸直腸病變的發生。

三‧ 保養要適切

有了充裕的營養滋養著身體，使全身組織細胞得以持續運作，當然更要好好的保養，讓健康得以延續。 適當運動： 　　根據醫學研究報導每週走路3小時以上，可減少下列疾病之產生：降低心臟病罹患率約40﹪；降低血壓、預防動脈硬化，減少腦溢血、梗塞等疾患；減少血糖的屯積，對第二型糖尿病，有50﹪的預防效果；使乳癌罹患率降低20﹪；促進肝的代謝功能，避免脂肪肝；預防骨質疏鬆，改善腰、肩、頭部之疼痛；消除壓力、改善睡眠、抗憂鬱；增進心肺功能，提升免疫力；燃燒脂肪，維持好身材；調節自律神經，是最佳的有氧運動。 養成良好的姿勢： 　　日常生活中，坐與站的時間佔最長，長期下來，致使骨盤脊椎變形，則將影響神經能量的傳導，使先天性智能傳遞減弱，導致疾病纏身。「立如松，坐如鐘，臥如弓，行如風。」正是保健的姿勢守則。 順應自然法則的作息： 　　晚上九點過後，腦內就會開始分泌褪黑激素，讓內臟工作緩和下來，準備入睡。若常熬夜，則人體的自然生理時鐘會產生錯亂，影響睡眠，從經脈學角度來說，子時與丑時是氣血流至膽經與肝經的時辰，此時段若能充分的睡眠，一天的疲勞便得以消除，並儲備明天的活力。

四‧ 修養要見性

情緒緊張會使內分泌異常；精神壓力過大，會使荷爾蒙分泌改變，造成肌肉血管不正常的緊縮，影響血流，增加心肺的負擔，更會迫使自律神經自主性調節能力異常，造成臟腑功能失衡，引發疾病。此外，壓力荷爾蒙的增加，也會使體內游離基因增加，細胞分裂異常，加速細胞老化，也給了癌細胞更大的成長空間，想想這多可怕！因此，要維護身體健康，必須做好自身的情緒管理，而積極見性的修養是不二法門。