六種用60秒就能增壽的方法 如果你把没有足够时间作为不采用更健康的生活习惯的借口，你现在需要认真思考一下：以下为你提供可以帮你增加寿命的好的生活习惯清单，而且做到每条只要60秒或者更短时间。 每小时起身一次 最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。 每小时起身一次 最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。 吃個雞蛋 雞蛋這種营养供应站确实对身体有好处：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外，它還包含大量葉黄素，这种抗氧化劑能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线傷害。每天一個雞蛋或許还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一個重要来源，這種营养物质能够减少脑内發炎。 摄入铬 研究顯示，这种微量無機物通過增加细胞對胰島素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述效果。 撿查脈搏 早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計算30秒内脉搏的次数。然后將這個數字乘以二，就是1分鐘内的脈搏次数。一项研究拉發現，與每分鐘60次的正常脉搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心臟病的風險將會增至原来的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食裡多增加一些欧米伽-3脂肪酸。 進行自我按摩 壓力會對人體内的各種器官造成損傷。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
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