【聯合報／記者曾增勳／報導】
一位具有西醫背景的政治人物曾開玩笑說：「如果有一天，台灣的中醫全出國了，也不會有人因此送命。」講此話的人及這一句話皆充分的嘲弄了中醫西醫的對立，
也凸顯了中西醫難以整合的門戶之見。
大陸養生專家中里巴人曾說「中醫西醫本來就沒有優劣，如同山水畫與油畫、佛教與天主教、咖啡與清茶，數學家與詩人，並無高下之分。」優雅的形容話語背後，
中西醫仍無交集。
既然中西醫無法水乳交融共治病患，多數民眾也就以「西醫治病、中醫養生」的方式管理自己的身體。
最近拍打功盛行，從電視、演講到讀書會都傳出「啪啪啪」之聲，在這股拍打拉筋風潮中，本期推出「自我保健」專題，陪讀者一起學習養生知識，先從西醫解剖也
「看不見的」的經絡穴道學起。
中醫經絡是經脈和絡脈的總稱，是人體聯結、運輸和傳導的系統，經絡運行如同陰陽運作生生不息。衛生署桃園醫院中醫科主任黃仲諄認為，經絡為氣血運行路徑，
有一定規律，可以把五臟六腑連貫起來，滋潤四肢百骸，調和人體陰陽，有助養生保健、治療，也是中醫診斷很重要的參考。
黃仲諄形容，經脈以氣血運行細分，大條主幹是經、小條分支線是脈，經脈有如網路分布全身。中醫臨床區分為14經脈，包括12經絡和任、督二脈，人體穴位約
360處上下。
黃仲諄說，中醫理論，氣血透過經絡輸送與臟腑、津液相互串連在一起，人吃五穀、水，從脾、胃運行，氣血自經脈運行、滋潤四肢百骸及腦部。氣血充沛者，經脈
運行通暢，人看起來會皮膚光亮、毛髮烏黑、炯炯有神，免疫功能也好，相對就不容易生病。
一旦臟腑不通，經脈運送受影響，經絡路線有病痛、腫塊，器官就會病變，臟腑虛損就會產生。
所以從中醫角度，透過養氣導引，練太極拳、五禽戲、八段錦的傳統導引的道家養生功法，配合呼吸調整，就是人體養生保健、預防治療的最好方法。
黃仲諄說，經氣運行強弱與時辰有關，啟自肺經（清晨3至5時）終於肝經（凌晨1至3時），循環生生不息，氣血運行「如環無端」。
從經氣運行，講的是「時間醫學」，黃仲諄形容人體就有些疾病，在某個時辰易發作，選擇在某時辰治療較有效，原因也在此。
人體或手腳，都有陰陽兩面，內側（俗稱照不到太陽）為陰、外側（俗稱照到太陽）為陽。
養生
保健DIY！12經絡、任督2脈穴道保健之一 |
2010/06/21
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【元氣周報／記者曾增勳／報導，廖珮涵／繪圖，諮詢：衛署桃醫中醫科主任黃仲諄，參考：養生專家中里巴人講解經絡】
12經脈的運行路線
以下簡述12經絡和任督2脈的主要保健穴道，提供民眾參考。
肺經
12經絡之首，主咳嗽、胸脹等症。
由胸走手，起始自中府穴，結束於少商穴。
尺澤穴／主補腎。
孔最穴／主毛孔、發汗、改善痔瘡。
列缺穴／按壓可改善感冒、頭痛。
魚際穴／手按壓可解咳喘和痰偏黃。
心包經
主心痛、心悸、胸悶等症，因心臟在左，刺激左側尤佳。從心走手，起始自天池穴，結束於中衝穴。
天泉穴／主心悸、心痛。
曲澤穴／主頭睡發暈、心憋。
內關穴／主心理壓力大引起的失眠、可改善胸悶心悸等症狀。
大陵穴／主工作忙碌之頭痛、可防口臭。
心經
解決情志方面的問題，如神志、心痛、睡眠等症。由心到手，起始自極泉穴（腋窩深處，可探測心血管功能），結束於少衝穴。
神門穴／可安心神助眠通便，按壓有助改善睡不好、情緒不穩等症。
少府穴／常按壓降心火、有助改善先天性心臟疾病。
少衝穴／主急症，去熱。
脾經
主疏泄、藏血、男性生殖、腰痛、咽喉乾、遺尿等症。有14個穴位，兩側共28穴。其中12穴位在大退內側。由腳走內臟，起始於大敦穴（足大趾外側），結束
於期門穴（乳下1.5吋）。
太衝穴／盛大通道之意，供血通道，解肝旺、脾氣暴燥，有消氣穴之稱。
蠡溝穴／主月經不調等。
章門穴／肋骨邊緣，主五臟調節，可舒肝健脾，有利減肥。
脾經
主緩解嘔吐、腹脹、胃痛等症。，由足到內臟，起始於隱白穴（在足大趾內側），結束於大包穴。
公孫穴／吃太多心臟不舒服，可按壓緩解。
三陰交穴／屬養陰穴位，常用的穴位，對婦科疾病、有助調整月經混亂。
血海穴／與皮膚癢、蕁麻疹有關，按壓可保健。
腎經
主遺尿、頻尿、遺精、月經不順等。
由足走內臟，起始於湧泉穴（自足底前中部陷凹處），結束於俞府穴。
湧泉穴／可疏通腎臟經氣，按壓可改善眼花、眩暈效果。
太溪穴／主要滋陰的穴道，常熬夜、虛火上升者，常按壓可保健。
復溜穴／可防靜脈曲張、通月經等。
陰谷穴／通膀胱利尿去濕、解陽痿。
俞府穴／可解腹飢卻無食欲。
※延伸閱讀》 |
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