讓每個瞬間新鮮地活出它自己……不去對任何事情、任何發生，產生抵抗和反彈，不知不覺，一個人就回到瞬間。有了時間的觀念，有了人的特質，我們自然發現自己大部份時間都停留在過去──過去的痛苦，過去的失落，過去的損失，過去的委屈，過去的傷害，包括自己和別人的傷害，過去的失敗，過去的打擊、創傷，過去的學習，過去的成就，過去的光榮……這一切，全都離不開腦海虛擬的現實。全部，都是從「我」的角度在觀察、在衡量過去。 這些過去的記憶，不光帶給我們痛苦，而且還強化「我」。就連好事、喜事、快樂的經驗，也都在強化「我」。因為有這些經驗，「我」們自然會期待更多，希望能夠再多重複幾次。 有了過去，才自然會有未來──又是一個虛的境界。要把頭腦挪開，不受時間的限制，從古人到現在都一再強調，唯一的方法也只是回到瞬間。但是，這裡頭含著一個大的秘密。 其實，瞬間，是回不去的。因為沒有一個東西叫瞬間，或是當下。希望你還記得，只要我們可以講出一個東西叫瞬間，它已經變成過去。我們可以想到它，它已經過去了。即使用各式各樣的練習的方法去進入，也不過像在追一個陰魂，表面上好像追到，但是，追到了什麼？最多，是過去的一個影子。它已經過去。這個秘密，是──不去管有沒有什麼東西叫做瞬間，最多只是對眼前任何東西不要做個反彈。

我講的反彈含著很多用意，首先，不要讓眼前的東西把我們帶走，讓自己認為很真實，還可能想做一個反應──喜歡不喜歡，討厭不討厭，甚至想去改變。不反彈，也代表你我完全知道──一切都是業力組合的，不值得也沒有必要去抵抗。老實說，也抵抗不了。不反彈，還含著另一個意思──也就是之前的練習所提到的，對生命充滿信任。知道我們走到這一天，走到這裡，都是剛剛好。我們現在有的互動，都是剛剛好。你我過去好像走過許多冤枉路，在整體來看，也是剛剛好。因為有這些經過，才會走到這裡。而這裡，又是剛剛好。所以，不去對任何事情、任何發生，產生抵抗和反彈，不知不覺，一個人就回到瞬間。因為沒有任何一個東西抓得住他，吸引住他。他用這種不費力的方法，自然打斷了因－果的連結。也就把每一個瞬間單獨化，讓每個瞬間新鮮地活出它自己。一個人會突然發現，過去所體會到的瞬間與瞬間之間的連結，並不是瞬間彼此之間在做連結，而是我們的腦──是透過你我的知覺再加上念頭，把瞬間粘起來了。假如不去理會這個瞬間，它連不起來，一個人也就突然自由起來，知道這一生可以有的唯一的自由選擇，也只是──不去選任何瞬間。

其實，談自由或不自由，本身還是相對的語言。一個人不斷地不去做任何反彈，他的注意力自然已經擺在絕對的層面。接下來，連自由不自由的辯論，都起伏不來。現在一般人所關切的話題，你會突然發現跟你一點不相關。你充份知道，再先進的課題，都會帶來不快樂，不斷延伸更多相對的範圍。但是，這麼講也不正確。畢竟從絕對的角度來看，任何相對的領域，其實也不會影響到祂。 站在絕對，有這些知識也好，沒有這些知識也好。有時間的觀念也好，沒有時間的觀念也都好。就連什麼叫做瞬間、過去或未來，跟祂其實都不相關。這些話，最多是我們人類自然在沒有事中，生出許多事來（much ado about nothing）。