《讓心流奔馳》【正向心理學PERMA之P與E】
2023/12/17 16:52
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《讓心流奔馳》【正向心理學PERMA之P與E】
疫情又陰雨綿綿，令人憂鬱，YT《Music Life Channel》「美麗台灣空拍風景與放鬆音樂」啟動心流，激發腦內啡分泌，如多巴胺、血清素、催產素等，提升愉悅感的化學物質。從事可獲得「快樂荷爾蒙」的活動，因專注（Engagement）而啟動心流（Flow），進而達到疏壓效果。
賽里格曼「正向心理學」五元素：Positive Emotion、Engagement、 Relationship、Meaning 、Accomplishment（PERMA），第二元素Engagement「專注投入」等同米哈里的Flow「心流」（E=F）。
心流活動 4F：Freedom 自己喜歡而非不得不做、Focus 專注、Four % Challenge 有些挑戰又不太難、Feedback 做完後有回饋。
正向心理學【PERMA之P】取自Positive Emotion，但【Emotion之諸P成分】，臚列如下：
■ Passive：情緒是「被」誘發的，如觸景生情。
■ Physio：生理因素，例如腦神經傳導物質或情緒賀爾蒙
■ Physical：物理情境，例如，心隨「境」轉，觸「景」傷情。
■ Pervasive：任意擴散漫延，無道理可循。
■ Peripheral：腦裡的情緒迴路稱為邊緣系統（limbic system）拉丁文limbus為邊緣之意，或許前額葉等腦葉被認為核心？
心情低落時，不妨跟著《Music Life Channel》「美麗台灣空拍風景與放鬆音樂」神遊。心隨境轉，藉著音樂與畫面拉上來。心情好些了嗎？
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