#12《運動是帖良藥》挑選可堅持的運動 PERMA_SoSe之Exercise  我不是運動咖，由衷敬佩打籃球、網球、自行車、馬拉松的同事們。運動激發多巴胺、血清素、抗憂鬱、抗老化、心智敏銳。我搜尋《...

#11《守著陽光，守著你》沒了陽光人憂鬱 PERMA_SoSe之Sunshine+Sleep 我初學的英文歌：You are my sunshine. My only sunshine. You ma...

PERMA_SoSe之【六不、六要】 全球年約72萬人自殺，除以83億，10萬分之8.7 (0.0087%)；台灣2024年4,062人自殺，除以2,326萬人，10萬分之17.5 (0.0175%)...

PERMA之A － Accomplishment 心理學的「學習理論」(learning theory) 探討行爲如何形成？古典制約 (classical conditioning)、操作制約 (op...

PERMA之M － Meaning  搜尋幾個統計數字，自殺死亡數增幅上升，國人越來愈不快樂？1995到2024這三十年，台灣人口數 (2135萬→2340萬, 10%↑)、自殺死亡數 (1618→4...

PERMA之R – Relationship 人本心理學之父Abraham Maslow (1908-1970) 金字塔狀的需求層級：生理與生存、安全與保障、愛與歸屬、受尊重、自我實現。「愛與歸屬」屬...

PERMA之E - Engagement  我虛構以下的Lin Family，心流豐盛必有餘歡！(借用：積善之家必有餘慶)  l   幼兒園弟妹  堆積木、玩樂高，姐弟扮家家。 l   小學哥哥  沉...

PERMA之P - Positive Emotion 情緒賦予人生豐富的色彩，對心理的「正負向程度」影響甚巨，為《正向心理學》PERMA五元素之首。每個人都有其情緒基調，同班同學誰開朗、誰憂鬱，不難辨...

習得性無助 learned helplessness解釋爲何憂鬱，是Seligman的學術起手式， PERMA 則是解憂良方。我打個譬喻：「維生素有A-B-C-D-E、維心素有PER-MA，用以補充正...

賓州大學教授Martin Seligman曾任美國心理學會會長，1970年代我從心理學課本讀到習得性無助 (learned helplessness)實驗，籠子裏的狗狗長期無法擺脫困境（被電擊），日後...