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♀優格攝取過量 當心腸內益菌減少 ♂



便秘一直都是許多人煩惱的問題，馬桶做了很久卻一點便意也沒有。

長期下來，其實這樣對身體是有影響的。

如果排便不良，原本應該排出的廢物，就會積在體內。

這些廢物會產生毒素，被腸壁中循環的血液吸收。

這些毒素會在體內循環，造成血管收縮，導致末梢血管的循環惡化。

最後使得肌膚變得粗糙，臉上也會長東西，甚至造成肥胖。

便秘可以透過食用蔬果類來改善，吃蔬菜對排便順暢很有幫助。

蔬菜含有豐富纖維質，可促進腸胃蠕動，增加便量，同時也讓糞便比較柔軟。

腸中存在著腸內細菌，它們在排便上，扮演著相當重要的角色，過多或是過少，都是問題。

肺炎患者所服用的處方中，含有殺死肺炎病菌的抗生素，這些抗生素也會一併殺死腸內細菌，經常造成排便惡化的問題。

此時，就可以透過吃優格來改善情況。

不過，注意別食用過量。原本腸內細菌就充足、通便順暢的人，吃太多的優格，腸內細菌增加，反而會帶來不良影響。

主要是因為優格中有很多比菲德氏菌，腸內自然存在的細菌無法與比菲德氏菌共生，可能會死掉。

難得自然存在體內的東西被殺死的話，就會變成得要經常吃優格，保持腸道內的益菌數量，若不經常吃優格，身體就會不舒服。

所以過量的食用優格是會有反效果的，適度攝取才能對身體有益。