只要90天，減脂塑形改變體態

前夜囤積的脂肪容易與纖維質相連系感化，有利於腸胃的代謝。

在體重辦理時代，在身體活動、蔬果的攝取和計步的丈量上，這二組並沒有明顯差異。一年後食用代餐組平均減重了50.2磅，而食用Orlistat(讓你酷)組平均減重了49磅，在體重辦理時代，身體流動、蔬果的攝取和計步器的使用對這二組的成果沒有任何明顯差別，一年後，代餐組只增加5.9磅而Orlistat(讓你酷)組則增添了6.2磅。

延長浏覽：營養餐集錦組合 (Nutrimeal) 

若何渡過障礙期：

利用代餐或Orlistat(讓你酷)超過一年以上的時候時，兩者皆有明顯的維持體重結果。但是，利用代餐組在維持體重的結果上明顯優於使用藥物組，並且沒有任副感化。對許多人而言，代餐是更有用、簡單且平安的保持健康體重方式。

#4 早飯多攝食高纖維的食物

在任何減重打算當中最難的部分不是減經體重，而是保持。大都人會選擇藥物來接濟減重。新的研究效果顯示代餐就像藥物一樣地有用可以幫助節食者保持體重健康減脂。研究人員比較利用代餐及Orlistat(讓你酷)藥物的二組人，成果發現都有明顯著地減輕體重。當他們減重一年後，利用代餐組的人在保持體重上比利用藥物組的人成效更好。對多半人而言，代餐在保持健康體重上，是一個更有用率、簡單而且平安的方法。

瘦不下來怎麼辦？

每次活動以後，人體根蒂根基代謝率會持續升高24小時！建議2天活動一次或每週活動三次便可。

#1 增添運動量

憑據美國營養學會最新的研究顯示代餐就像藥物一樣可有效的減輕體重。在這個研究中，列入者食用12周的極低熱量液體代餐，緊接著復食4周的固體食物。然後這些受試者被隨意分配接管代餐或是Orlistat讓你酷(一種可以或許阻撓脂肪被小腸吸收的藥物)，同時這二組人都接管一個有系統性飲食計畫來減重。在一年的時代所有受試者接受的體重辦理計畫內容包羅生涯方式、身體勾當及營養的教育。

第二階段增進企圖為一天1200卡，持續減重，當趕上體重阻滯期時，可以增加至一天1400卡(第三階段保持計畫)，如許反而容易沖破瓶頸。

起頭減肥3-4週後，體重停擺不動，或是減至體重千克數10%左右，不再減輕。這時就遇到障礙期。因體內從新建立水份均衡，會暫停減重速度，而呈階梯式下降。每個人的體重停滯期長短分歧，從一禮拜至數個月都有可能。健康減脂

#2 調劑飲食熱量

淡茶或白開水，有益於體內循環。

#3 逐日喝足2000c.c.的水

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