只要90天，減脂塑形改變體態

【本報綜合報道】曾颳起「林來瘋」的台裔NBA籃球明星林書豪，日前因找不到新店主而流淚告白「仿佛被NBA抛卻了！」，激發網友熱烈計議。相較於林書豪，轉戰洛杉磯湖人隊的麥基（JaVale McGee），曾受訪表示，他因改茹素食減重但體能卻更好，不但讓多項數據創下新高，還取得湖人隊續約。

附

【本報綜合報道】NBA球星麥基（JaVale McGee）本季轉戰湖人隊後，狀況維持得相當出色，多項數據都是二○一二年以來的新高。日前麥基在接受訪問時，將這些功效歸功於改茹素食。「當初我還在達拉斯的時刻，我的體重增添。我知道，想減重最快體例就是成為一個素食主義者。」麥基說道：「只是那時我還不知道本身可否改掉吃肉的飲食習慣。」
以後，麥基跟著勇士隊一連兩年奪下NBA總冠軍，他憑藉著毅力去改變飲食習慣，如今明顯十分享受吃素所帶來的成效。「我當時就是去找一些素食食材，看了那些食材的名字之後，我告知自己，『讓我試試看這些吧』，後來我發現效果真的很不錯。」麥基說。
麥基暗示：「我覺得，如果我能讓素食吃起來味道不錯，那也是一件很好的事情。我不是廚師，但可以想像若何摒擋如許的食材。在改食齋食之後，我的狀況切實其實比之前晉升了許多。」
這些年，很多NBA球星都邑採取素食體例來節制身材，並保持身體絕佳狀況，像是厄文（Kyrie Irving）、里拉德（Damian Lillard）等。此外，許多活動名將例如詹姆斯（LeBron James）等，也都會盡量避免食用紅肉，以減輕身體的負擔。
攝取各類蔬食
獲得均衡營養
遵照衛生福利部《素食飲食指南》的建議，平衡攝取各類食物，並在同一類食物中常常變換，儘量選擇不外度加工的食物，才能獲得平衡的營養。一個素食者的食品構成應均衡包括穀類、豆類、蔬菜、生果、堅果種子類。
人體所需的營養素中，如肌酸、肌肽、維生素B12、鋅、鐵及鈣，因為天然界中較廣泛存在於動物性食物傍邊，故素食者輕易缺少；另外受植物性飲食中纖維、草酸、植酸影響，如鐵、鋅、鈣等金屬元素容易有吸收不良情形發生。素食者應更寄望多攝取這些食品，或利用彌補劑以彌補礦物質、維生素不足。
有些活動員可能會以茹素作為限制能量攝取的手段，來到達抱負的體魄，而情形這似乎在女性運動員中更為遍及。但過於嚴酷的熱量限制可能會影響運動體現、生殖健康和骨骼健康。活動員的能量需求應憑據活動強度、體重和活動模式來進行調劑，以確保符合小我的特定需求。所以若運動員需要節制熱量，或試圖達到過度的減重方針，應當追求一個值得相信的專業人士的幫忙，以避免相幹健康危害。

 

麥基憑著毅力改變飲食習慣，不僅十分享受食齋帶來的減重成效，上場時候、得分、籃板都是近7年來的新高，報載已取得湖人續簽820萬美元的兩年合約。

NBA自由球員市場已開市一陣子，包括林書豪在內的很多球星仍待價而沽，日前林書豪返台訴說今朝碰到的窘境，「彷佛被NBA摒棄了！」新聞傳回美國後接續發酵，激發正反兩極回響反映，很多球員公然談話力挺豪小子，也有球員認為林書豪已賺很多錢、應該心存感恩，因為許多球員都有實力，但沒能打進NBA。

2019-08-08

麥基示意，他還在達拉斯小牛隊打球時，發現體重增添，開始思慮減重的問題，和是不是要成為素食主義者，但對本身能否戒掉肉食習慣則沒什麼掌控。他說，後來他去找一些素食食材，告知本身應當試試看，發現結果真的很不錯，體能狀況也確切比之前提升很多，客歲還取得湖人重用，創下生活生計新高的場均12.0分，投籃命中率62%。

從NBA球星改茹素讓球技變換猛談茹素其實可以普及與輕鬆接管

 

 

2019-08-05

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林書豪淚灑NBA 湖人麥基改吃素變強健獲合約

根據稍早報導，轉戰洛杉磯湖人隊的麥基（JaVale McGee），日前曾受訪默示，之前只是想減重最快方式就是成為一個素食主義者。」後來我發現結果真不錯，乃至球技加倍兇猛。事實證實，NBA球星城市採取素食體式格局來節制身體，並維持身體絕佳狀況，NBA頂尖選手像是厄文（Kyrie Irving）、里拉德（Damian Lillard）等都是熱中素食。固然我們不克不及據此認定活動選手茹素會是一種最好的選擇，但是透過素食平衡身體的營養攝取當楷模，基本上已經證實素食值得推廣標的目的，特別是活動球星們！

林書豪淚灑NBA 湖人麥基改茹素變強健獲合約

2019-08-05

 

人間福報

 

因為稍早轉戰洛杉磯湖人隊的麥基（JaVale McGee），日前曾受訪默示，「當初我還在達拉斯的時刻，我的體重增添。我知道，想減重最快體式格局就是成為一個素食主義者。奶昔」麥基說道：「只是其時我還不知道本身可否改掉吃肉的飲食習慣。」..憑據資料顯示，以後，麥基跟著勇士隊陸續兩年奪下NBA總冠軍，他憑藉著毅力去改變飲食習慣，現在明顯十分享受吃素所帶來的成效。麥基說：「我其時就是去找一些素食食材，看了那些食材的名字以後，我告知本身，『讓我碰運氣這些吧』，後來我發現結果真的很不錯。」。

【本報綜合報道】曾颳起「林來瘋」的台裔NBA籃球明星林書豪，日前因找不到新店主而流淚廣告「好像被NBA抛卻了！」，激發網友強烈熱鬧討論。相較於林書豪，轉戰洛杉磯湖人隊的麥基（JaVale McGee），曾受訪默示，他因改茹素食減重但體能卻更好，不但讓多項數據創下新高，還取得湖人隊續約。

人間福報

憑據報道， NBA球星都邑採取素食體式格局來節制身段，並維持身體絕佳狀況，NBA頂尖選手像是厄文（Kyrie Irving）、里拉德（Damian Lillard）等都是熱中素食。詹皇詹姆斯（LeBron James）等，也都邑盡可能避免食用紅肉，以減輕身體的肩負。固然我們不克不及據此認定活動選手茹素會是一種最好的選擇，然則透過素食均衡身體的營養攝取，根基上已證明素食值得推廣標的目的，尤其是運動球星們！

 

麥基憑著毅力改變飲食習慣，不但十分享受茹素帶來的減重成效，上場時間、得分、籃板都是近7年來的新高，報載已取得湖人續簽820萬美元的兩年合約。

 

 

 

 

林泉利

從NBA球星改食齋讓球技調動猛談茹素其實可以普及與輕鬆接管

 

食齋並不是飲食從非主流到主流，但供應素食的餐飲業並沒有同步跟進。若是以茹素生齒分析，不過乎生病了與需要減重群體僅次於始終吃素之族群。前者從刻板認知中大多與葷食多油膩、接管疏食希望因此遠離病因、體脂肪價加加遽。只是若何有效茹素卻是大大學問與需要提點。

林泉利

 

麥基暗示，他還在達拉斯小牛隊打球時，發現體重增加，起頭思考減重的問題，以及是不是要成為素食主義者，但對自己可否戒掉肉食習慣則沒什麼掌控。他說，後來他去找一些素食食材，告知自己應當試試看，發現結果真的很不錯，體能狀況也確實比之前提升很多，去年還取得湖人重用，創下生涯新高的場均12.0分，投籃射中率62%。

 

 

林書豪今朝仍未獲NBA自由球員市場青睞，激發台美等地籃球員和球迷熱議。 圖／結合報系資料照

也許在以前茹素並不是飲食的主流，直到這些年起頭陸續到場以素食為主的消費者占多數。假如細心深切闡發，印象中以健康因素而決定由葷轉素者，不過乎生病了與需要減重，從刻板認知中大多與葷食多油膩、素食因多與疏食有關而容易讓身體闊別病因、體脂肪價加加遽。或許是成功的事實越來越多，願意測驗考試去葷近素者經過口耳相傳而增添更多食齋生齒。至於因為崇奉身分與家庭、環境佈景，渠等或被迫接受以後習以為常，或從小真的耳濡目染而從此以素食為主。至於需要熱量較多的從事勞力或活動選手，即便是NBA知名球星可以見證，但若何晉升素食內在，等候營養學專家供給資料。

以台灣今朝素食大情況，除了以素食為主的家庭、黉舍、社團、寺廟都有專人處置相幹食膳，和除了部份高級素食餐廳有主廚負責批示外，街坊林立的小型素食餐廳大鮮少有精緻餐點供應消費。所以筆者認為，當素食已經從疏食進化到飲食的主流，我們等候從高職到大專院校設立專業的素食營養、烹飪科系；從中心衛福部到處所衛福處局，離別針對坊間供給素食的確立有必然員額的專門公部門查詢拜訪員職司素食管理；至於與活動、醫療的素食資訊准確供應部份，因為攸關活動員、病患的體能臻進與健康改善，來自高真個專家學者必需給之以效的素膳進補，必需建議可以到達預期改善身體狀態的疏食內容！也惟有人人看到茹素可以很輕鬆面臨，茹素在沒壓力與後遺症下吃的開心與吃得利落索性，周全瘋素食之日自然水到渠成！

NBA球星改吃素 球技變更猛

 

奶昔

NBA自由球員市場已開市一陣子，包括林書豪在內的很多球星仍待價而沽，日前林書豪返台訴說今朝遇到的窘境，「仿佛被NBA摒棄了！」動靜傳回美國後不斷發酵，激發正反南北極回響反映，很多球員公開講話力挺豪小子，也有球員認為林書豪已賺很多錢、應當心存感恩，因為許多球員都有實力，但沒能打進NBA。

只是以台灣今朝素食大環境，除了以素食為主的家庭、黉舍、社團、寺廟都有專人處置懲罰相幹食膳，和除部份高級素食餐廳有主廚負責批示外，街坊林立的小型素食餐廳大鮮少有精緻餐點供給消費。所以筆者認為，當素食已經從疏食進化到飲食的主流，我們等候從黉舍設立素食營養、烹飪科系，到公部分成立針對坊間供應素食有套職司素食治理。至於與活動、醫療的素食資訊准確供應部門，我們更希望有來自高真個專家學者合時供應准確資訊給當事人及普羅社會大眾。