天氣很冷，一下雪一下冰雨，天空陰，馬路又滑又髒，心情也沈重，突然想喝熱果汁，可是廚房只有兩顆有點舊的蘋果，冰箱也幾乎空了。看看車道，沒冰了，路上剛好鄰居的車過，那出門去！家用大御醫也勇敢的包裝好出門買菜。

路況還是不好，不能上高速公路去遠，就近去附近的菜市場吧！

特別加買了黃檸檬一袋，回家馬上做熱蘋果檸檬汁，那顏色亮麗，味道清香，口味更是棒，一下喝了兩大杯，身體暖和，心情愉快。

現在只剩一大鍋沒汁的蘋果檸檬，怎麼處理？各位御㕑、御膳師有譜嗎？

結果⋯御醫加入水，燕麥和洋車前子(psyllium)煮開(加蜂蜜口感更好)，成功的變身為減肥清腸的早餐麥片糊。號稱吃了就會水！   (吃這個清腸糊要多喝溫水和走路，再加些腹部伸展小運動，很快的就可以看到效果。) 

  Let's Move! 輕鬆小運動  

WATCH  weight loss before & after pic !

注意洋車前子和燕麥的用法: 避免脹氣，洋車前子不要吃太多。

洋車前子 or 洋車前草(psyllium)

燕麥  or 燕麥（Oat）   

熱果汁的驚人威力      熱果汁驅走寒氣                     

养胃须知冷暖

https://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q  

Radio Taiso WorkOut Ⅰ  &   II     

https://www.youtube.com/watch?v=wZmx8w_59VE  

https://www.youtube.com/watch?v=g7hArgTzwPU 

【康健雜誌】用芭蕾消掉你的蝴蝶袖：美型芭蕾「天鵝手」篇

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芭蕾舞的基本手位

芭蕾舞的基本脚位  

Ballet 101