我該減重嗎？體脂率若幹才算胖？！
2020/05/31 09:09
瀏覽40
迴響0
推薦0
引用0
只要90天，減脂塑形改變體態
可接受
所謂之"體脂率"指的是 脂肪佔你體重的比率
但減重凡是不會單減脂肪，因此建議是體脂率及體脂量皆看哦！
全站熱搜
還可再減4kg的體脂肪！！
肥胖
|
需要脂肪 假定您的體重為 80千克 (女性)，體脂率為10%，那麼您的脂肪量只為8千克，其他重量為非脂肪組織(骨骼、臟器、水份等等) 別的如果嫌較量爭論麻煩，可使用Gogoslim網站【體脂率計算機】 10-13% |
2-5% | |
|
根基上一般女性的體脂率請勿低於10%以下，不然也會造成身體付擔。 是以假定小姐您的體重為80千克，丈量出的體脂率為25%的話，那麼您的體肪量為20kg 14-20% |
6-13% | |
|
是不是需要起頭進行減重計畫，體脂太高有可能會併發身體的其他疾病，請多多注意哦！！ 健美(常活動者) |
健康瘦身通常水份量為體重的1/2擺佈，太多太少代表身體的新陳代謝出了問題囉 分類 32%+ |
26%+ |
男性(體脂肪%)
將量測之體脂肪率對照下表，可以大致領會自體脂肪比重是否太高？！
身體脂肪率分類表
＊體水份率標準為男性55%-65%，女性45%-60%
而以抱負體脂率來計算 80千克 x20%體脂率=16kg的體脂量
| ||||||||
你可能會有興趣的文章：
限會員,要發表迴響,請先登入
