大部分的人，每天至少會作４～５個夢，只要每週記錄一個夢，就可以開始夢的工作。
在床邊放一支筆和一疊便條紙，半夜或早上醒來時立即紀錄，會很有幫助。有人用錄音機紀錄也可以，不論你用何種方式記錄，重要的是你要重視夢的訊息。

記住夢的方法：
１、睡前簡單的告訴自己（有沒有出聲都可以）：『醒來時，我會記得一個夢。』複述２１次以上。
２、做西藏的密傳儀式：
(a)睡前做，站直，雙手抬至與肩同高，手心朝下。
(b)自然呼吸，儘速向右（順時針）旋轉（儘可能維持原地打轉）。
(c)覺得頭暈之後，就仰躺下來，將雙腳打開與肩同寬，稍微張開雙手，手心朝上，放鬆全身的力量，休息（睡著）。

夢是個人的神話，直接把夢當成故事紀錄，為每個夢寫上標題(命名)，就像為詩或故事取名字一樣。在紀錄夢的初期，你可以參考下列之『夢的八大範疇分類』，以便分辨夢的不同部分，讓夢的記錄更完整！

１、活動：任何活動或行為。
２、背景：活動在夢中發生的場所，有時還包括活動發生的時間。
３、物體：任何由人製作的物體，而不屬於大自然的物體。
４、自然界：任何自然界的物體，而非由人製作的物體。
５、角色：任何具有明顯人格的實體。
６、情緒：角色體驗的任何主觀心情或感覺。
７、感官知覺：角色體驗到的任何非語言的感官刺激。
８、修飾語：任何用來描述夢中事物的形容詞。

摘自＜超凡之夢＞（Extraordinary Dream and How to Work With Them）