每次回長輩家，阿公阿嬤總是一邊盛滿大碗飯，一邊笑著說：「小孩子白白胖胖才福氣，小時候胖不是胖啦，青春期一抽高就變瘦了！」

你是不是也常常聽過這句話？小心！兒科醫師提醒，這句充滿愛的安慰話，很可能是讓孩子從小深陷「三高和脂肪肝」的健康陷阱！

醫學研究早已狠狠打臉這個迷思：童年肥胖的孩子，有 70% 長大後依然是胖的！

小時候如果放任體重狂飆，體內的「脂肪細胞數量」會加倍暴增，長大後想要甩肉比一般人困難好幾倍！但如果想幫孩子控制體態，千萬別逼孩子跟大人一樣餓肚子不吃澱粉，藥師教您落實國健署推薦的「85210」生活密碼：

1. 先求「體重持平」，讓身高追上來！
   孩子還在長骨頭與大腦，隨便節食會長不高！目標不是立刻掉幾公斤，而是維持目前的體重，只要孩子持續長高，BMI 就會自然回到健康區間。

2. 斬斷頭號元凶「0 含糖飲料」！
   運動飲料、果汁、手搖杯裡的精緻果糖，是直接堆積成「小兒脂肪肝」的最大凶手！渴了只喝白開水，正餐攝取足夠優質蛋白質與蔬菜。

3. 落實「8 與 1」建立好代謝：
   每天睡足 8 小時、戶外活動至少 1 小時，減少盯著平板手機的時間。如果孩子脖子後方出現黑黑洗不掉的紋路（黑棘皮症），代表胰島素已經拉警報，一定要及早就醫檢查！

給孩子最棒的成長禮物，是受用一生的健康生活習慣！今天就開始和孩子一起約定：用白開水取代含糖飲料吧！若您對成長發育期營養品挑選、過重兒少飲食規劃有任何疑問，歡迎隨時向社區藥局藥師諮詢，讓我們陪伴全家人一起健康茁壯！