一、書名介紹
書名：你可以不生氣 Anger
作者：一行禪師 Thich Nhat Hanh /著
譯者：游欣慈
出版社：橡樹林
出版日期：
語言：繁體中文 ISBN：9867884108
裝訂：平裝
二、內容重點
文章中常見的關鍵字包含:愛、伴侶、呼吸、重複強調憤怒的處理……等。以下將我所閱讀到的重點分為自身修練、憤怒轉化、愛的語言、慈悲傾聽與保持正念五個部份。
(一)自身修練
首先是要了解自己怎麼生氣，之後再將炸彈拆除，而且唯有正確的修行才能帶來良好的效果，靜坐與禪修可以讓我們仔細思索自己的內心，將其整理有調理，使得內心清澄明鑑，並接受認真的學習與正確的教法，每個人都可以轉換自己的生活，沒有什麼事是無法改變的。
(二)憤怒轉化
書中告訴我們憤怒就是我們自身的一部分，我們無法將其剔除，如同我們的胃，我們不可能說「我的胃啊!我不要你了，再也不要出現吧!」，就好比說「我的憤怒啊!我不要你了，再也不要出現吧!」一樣。
許多人在憤怒之時常會去指責讓我們生氣的人，而不是好好去照顧我們的憤怒，其實是一件奇怪的事。設想自己所居住的房子著了火，會想要先去抓捕縱火犯還是先去滅火呢?當然是先去滅火，不然房子都要燒光了，可是我們一直在做的都是去追捕那縱火犯，如同第一時間指責對方。
或者我們可以試著安撫憤怒，嘗試和它對話：「我的憤怒，我知道你在那裡，我會好好照顧你的。」，如此即可免除我們受到憤怒的影響而做出失控的舉動。
(三)愛的語言
向我們所愛的人說出對她的關心和真誠的情感，不妨來一場和平的對談，我們可以透書寫感性信件、充滿關懷溝通、溫柔體貼的肢體語言和平和的態度來舒緩之前的不快，或許，我們可以這麼說：「親愛的!我很生氣，也很痛苦，我會努力照顧我的憤怒，我需要你的幫助。」這樣是不是可以讓聽的人感受到你願意改變的心情，也能表達出一種善意?因此無論用任何形式來表達，都是要憑藉著純然的真愛，訴說心語。
(四)慈悲傾聽
面對憤怒的人，我們可能會先被他的語言所傷害，既而有所埋怨，若以另一個角度思考，他們可能比我們更需要幫助，他的內心正被憤怒所控制著，當他在傷害他人的同時，同樣痛苦不已。因此我們是不是可以藉由傾聽為牠們解除些痛苦?傾聽是可以幫助人解脫的，若能在過程中保持慈悲心，憤怒與不耐就無法生起，同時能免於惱怒失望與生氣。但是記得，在傾聽時切記先裝備好自己，一如消防員救火之前會先穿著防火裝備和其他滅火器具，而我們則是記得裝備上慈悲。
(五)保持正念
裡面提到念念分明，就是在修行的過程中保持深度的呼吸並且放鬆身體，已達到心澄空明的境界，我們可以來會走動或者靜坐，觀照自己的內心，知覺此時此刻自己在想什麼?是否是正向的事物?若不是必須趕緊轉化過來，如果發現自己處於負面的狀態，可以說：「嗨，我的恐懼！嗨，我的焦躁！嗨，我的憤怒！我知道你們在那裡，我在這兒我會幫助你們的。」照顧他們，以保持時時正念的態度，如此才可以守衛自我光明淨土。
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一、基本資料
書名：與人接觸
作者：Virginia Satir
譯者：吳就君
出版社：
二、內容重點
(一)人的動力與一致性
大部分的人都能了解動力或能源能使人精神飽滿、隨時起動，人們也知道利用這種力保護自己。
構成真實的接觸就是溝通，而四種溝通型態分別為：討好型、責備型、超理智型和打岔型。這四種溝通型態都是我們在成長過程中，經由生理和情緒途徑學習來的，也是我們學到最好的生存之道。
有一種溝通是能提高個人和他人自尊，那就是由「一致性」所帶來的動力，這可以使自己更容易被相信，也不容易被人猜疑，如此就能放心的感覺喜悅，而不是恐懼了。更可以減少過去的不安與防備，讓你的生活感到有意義。
(二)過去與障礙
活在過去經驗和習慣中，常被心中許多事阻礙著，一如書中所提到的「我永遠不會成功」，有些人就以這樣的信念活了大半生，幾乎還是活在小時候，也許是5歲時一場失敗帶給他的觀念，沒有經過處理，就一直延續到長大，成為自我發展的障礙，若是再不自知，恐怕會受縛至終老。
很自然的，我們照所學而活，既然過去經驗如此，那麼就繼續這樣吧!其實只要稍微改變想法，就可以突破障礙。
(三)感覺與觀察
對方是用什麼樣的姿勢和自己說話?我又擺出什麼姿勢?對話過程中是否充分的運用五感?專注的「看」著對方，擅用「觸覺」這基本的接觸，認真用「耳」傾聽、緩緩呼吸，感受氣體從「鼻腔」吸入到胸腔，進行氣體交換的那份平和；說話時開頭有從「我」開始嗎?與他人接觸或溝通時，自己是否準備好將自己的想法真實的傳達出來? 這些都是直得去觀察與提醒自己的重要感覺應用。
(四)用字與溝通
使用一致性溝通，並且相信言語的力量是相當重要的一件事。因為很多事情不說出來，別人可能感受不到或不清楚，所以許多話要說說來和別人溝通，但是如何說，又成了大學問，許多用詞不當、過於直白又未經修飾的話語，很有可能會傷害到別人，也許還可能造成誤解。小心的使用語言這項工具，了解這個詞意是如何影響自己和別人，才能順利的表達自己真正的意思。
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一、簡介
(一)基本資料
片名：雞排英雄
導演：葉天倫
主演：豬哥亮（特別演出）、藍正龍、柯佳嬿、王彩樺、趙正平、翠娥、呂雪鳳、樊光耀、劉品言、應蔚民、蔡昌憲
(二)劇情大綱
故事背景在八八八夜市，「阿華」當選為夜市自治會長，負責調解夜市糾紛以維護攤販利益。在夜市發展過程中，穿插一名女性的記者角色，還有議員張進亮，受地產商引導，欲收購這片土地，沒想到其身分竟然是阿華叔叔。眾人知道將失去工作，在經歷烽火的洗禮後群起反抗，過程中大家團結一致，最後議員張進亮良心發現，皆大歡喜。
二、團體動力觀察
(一)溝通與互動模式
良好的溝通，可促進團體工作的效率，並製造一個和諧的環境，以利完成團體的目標。我所看到他們有的溝通是「激勵士氣」，例如雞排店的阿珠就常常對著自己喊「加油加油」，旁邊人看見了也會回「加油」，即是互相激勵的溝通。互動中也有一種合諧，例如阿珠和王彩華的店競爭時，阿珠贏了，王彩華本來很生氣，但是旁邊的人會說沒關係，這即是他們的「支持性」互動。
(二)凝聚力
這裡具有「在地性」，同一片土地上大家共享一同討生活。在夜市舉辦活動時大家都是一起參與，幾乎沒有不參加的，情況也都非常熱鬧，也有獎品，同時，對於外來壓力也是一致對抗，從最初的選自治長不成的小混混，大家一致將他排出，再來到後來的都市更新，都是一起努力，相互討論。
(三)規範
阿華看到有人販賣盜版光碟，也會限制她，即是「預防或限制」某些事情的發生而達到某種自制，使團體能減少被警察抓住而錢財損失的情況。同時團體成員也都知道哪做哪些不該，例如小七找了一個記者卻將他們抹黑，阿珠知道這樣不行，就在成員面前懲罰他。那是因為小七壞了規矩了。
(四)角色
片中阿華扮演的是相當於「領導者」角色，小七就是一個活寶角色，每個人在自己攤位上也扮演各自不同角色，同時在家裡可能是兒子女兒或是父母。
(五)團體文化
這裡相當不分彼此，團體界線沒有這麼明確，形成特有的團體文化，例如阿香他家父親中風，阿華還要去她家幫忙，也就是這裡人情感色彩濃烈。他的團體目標明確：「希望明天是一個好天氣，好好的做生意，安穩的過日子」。這是阿華說的，卻也是每個成員共同目標。
>>>有關我心得部分被我刪了，所以才會這麼短。
