身口意的每一個出現，

不斷地看到、確定，這就是不放逸的修行。

每一個衝動出現都看到，

一看到就收攝，就能喊停，

就能夠無事，

這叫做「正念」這就是禪定的力量，

就隨時隨地能夠體會開始就是結束，

每天都是最後一天，

每天都是第一天 今天是最後一天，

現在是唯一的現在。

不斷地發願，

不斷地把世間的苦難放在心上，