我們都覺得野生動物都比我們強壯，事實上不然，野生動物也很容易生病的。野生動物會冬眠，冬眠不算觀呼吸，野生動物不會五禪支的，不可能會。野生動物有沒有五蓋？有，佷多，鹿象虎豹熊猿都有的。

願意做一個很單純的人，願意做一個很主動、由衷、認真、浪漫、單純、謙虛的人，你會越來越可愛。

你願意每天觀呼吸，每天做定課，會越有定力，越有智慧，做事的效率會更高，對感情的態度會更泰然。對過去沒什麼後悔，對未來不會有恐懼。現在沒有不安、沒有雜念、沒有內心的對話，你做事效率會很高。你的家庭關係會變得和諧，公司的主雇關係、同事之間的關係，都會有意想不到的改變。

我們的禪修，是要推動五禪支，去掉五蓋有染的底片，重新塑造最符合身體智慧的底片，我們能夠有一雙最澄澈的眼睛看這個世間，最溫柔的、最深情的。

摘自聖脈生命教育協會