引用文章湧泉無根腰無主，力學垂死終無補

------鬆腰坐胯，屈膝圓襠-------。

(可參考鬆身要訣......)

氣自然下沉於湧泉。此即是"鬆"的學習要點。

鬆能行氣，可解力的弊端。

四寶版：

【鬆身要訣】(太極拳內功心法)（由形之粗、中、細、微漸次深入）

一、虛領頂勁：神貫頂（眼平視、收下顎、舌抵上顎）

二、涵胸拔背：氣盈胸（開中八卦、使氣貼脊背）

三、垂脊正身：陽氣提（通督脈）

四、鬆腰坐胯：陰氣降（腰不鬆則氣上浮）

五、曲膝圓襠：勁曲蓄（曲膝、氣自然下沈丹田）

六、足掌著地：立平準（足底，湧泉穴接地）

七、沈    肩：行氣不急緩（氣行過肩、平肺氣）

八、墜    肘：引勁不落空（引肩膀之氣下行過肘）

九、伸    腕：發意不停留（氣達指梢）

以上鬆身要訣為定印，站樁或盤坐或正襟危坐，

時時默誦，行之久久則氣自然下沈，而鬆靜自然。身之鬆無虞矣。