『調適火候如調弦、太過不及皆非宜』

【南極仙翁養生要訣】

實修部分有二、分述如下：

一、有為之色身運轉。

【朝夕】

意指時間。朝指卯時，為清晨5~7點。夕為酉時，下午5~7點。

【靜心靜坐】

心－心情放鬆、萬緣放下。身－趺坐，單盤、雙盤、或隨意坐。

【氣納丹田】

以意導氣，或導引，或搬運，使氣聚丹田。

（丹田、指臍下三指幅之位置）

【取】

以得心行功，以意運氣。行文武息，烹鍊、溫養。

行九六法，進陽火、退陰符。

【日月之精華】

日－指陽經督脈。月－指陰經任脈。氣循任督二脈，行小週天循環。

【久而】

功深－意動則氣動，氣旺則形壯，身強體健，而脫胎換骨。

【體會】

以身感之，氣行脈外經絡。

【脈之靈動】

氣感由粗、而中、漸入無為。

二、無為之心性體悟。

【朝夕】

意指日夜。十二時辰，無時為之。（二六時中）

【靜心靜坐】

心～息慮、冥想、清淨。

身～不拘體態，以安舒為上。

（行、住、坐、臥，四威儀皆可）

【氣納丹田】

身心兩鬆，氣自然歸納於丹田儲存。

（氣會於膻中、聚於丹田、發於命門）

【取】

以捨心，先捨後得。息息入寂歸竅。

【日月之精華】

日－為純陽乾氣。月－為純陰坤氣。

泯滅陰陽相，則氣捨任督二脈，而直入中脈。

【久而】

功深－則入空靈，鍊氣化神。

【體會】

言以意、以神感通。是相契。

【脈之靈動】

脈氣之靈動，由細、而微進而鍊神返虛，

若虛無可虛，則直趨天人合一。