這是很美的方法，會對你很有用處。 

例如，如果你感到很不滿足，怎麼辦？

帕坦迦利 (Patanjali 享譽盛名的瑜伽倡導者)說反向思考：

如果，你感到不滿足，就想著滿足。 

什麼是滿足？ 

把平衡帶進來，

如果，你的頭腦在生氣，就把慈悲帶進來。

當你想著慈悲，能量會馬上改變，

因為，它們是相同的；

這是對立兩極的同一個能量。

一旦，你把慈悲帶進來，它就會吸收。

生氣依然在那裡，可是，你看著慈悲。 

做一件事：

準備一個佛像，

因為，它代表慈悲。

每當你生氣時，就進入房間看著佛像，像佛一般坐著，感覺慈悲。

突然間，你會看到內在有一個蛻變發生：

生氣改變了，激動不見了…慈悲產升了。

而這並非不同的能量，

同一個能量(跟憤怒是同一個能量)因為蛻變，

而移向更高層次的品質。

試著做看看。 

記得，它不是壓抑。

人們問我，帕坦迦利壓抑它嗎？

因為當我生氣時，如果，我想著慈悲，會不會是一種壓抑？

不。它是昇華，不是壓抑。

當你生氣時，如果，沒有想到慈悲而只是壓抑憤怒，那麼，它就是壓抑。

你一直把它壓下去，還面帶微笑，

表現得好像你並不生氣，而憤怒卻在那裡冒泡沸騰，準備爆發。

那麼，它就是壓抑。

不，我們不抑制任何事，我們不製造微笑或其它的事。

我們只是改變內在的極性。 

對立的能量，是相對的兩極。

當你感到恨、就想著愛，

當你有慾望、就想著無慾，

那麼，寧靜就會進入。

不管發生甚麼事，帶入相反的能量，

並且，觀照你內在的發生。

一旦，知道這個訣竅，你就是自己的主人。 

現在，你有了這把鑰匙：

任何時刻，

生氣可以被轉變成慈悲、

恨意可以被轉變成愛、

悲傷可以被轉變成狂喜。 

痛苦，之所以可以轉變成極樂，

是因為痛苦與極樂是相同的能量，不是另外的能量。

你只是必須知道如何引導它。

沒有壓抑，因為，整個生氣的能量變成慈悲－－

已經沒有什麼東西要壓抑。

事實上， 你已經透過慈悲來表達它。 

有兩種表現的方式。

目前在西方，發洩已經變得很重要。

會心團體以及原始治療，認為應該發洩。

我自己的動態靜心，也是一種發洩的技巧，

因為，人們已經遺忘了昇華這個訣竅。

帕坦迦利根本不談發洩，為什麼不談論呢？

因為，人們知道這個訣竅，他們知道如何昇華，

而你已經忘記了，所以，只好教你發洩。 

有憤怒在，它可以蛻變成慈悲，

但是，你不知道該怎麼做。

它不像技藝那樣可以被教導，它是一種訣竅。

你必須透過經驗而學習，沒有其它方法。

就像游泳一樣：你必須親自游，然後做錯了，可能會發生危險了…

有些時候，你感到失落；感到生活迷網，沉悶。

你必須經歷這一切之後，才搞懂這個訣竅。

就這麼簡單，像游泳一般。 

你是否注意到有些事，

一旦，你學會了就不會忘掉，游泳就是其中之一。

或像騎腳踏車，你學會了就不會忘掉。

其它的東西，你可能學會之後就忘了。

你在學校學的一千零一件事情，現在，幾乎全忘了。

整個學校系統，似乎是一種浪費。

學習了之後，卻沒有人記得。

只為了考試…然後，就結束了。

沒有記住任何東西。 

但是，游泳你不會忘掉。

如果，你有50年之久未曾去到河邊，

而突然間被丟入河裡，

你會再度像當時的樣子游泳，完全不會猶豫如何游泳，

為何會這樣？

因為，它是一種訣竅，不會被忘掉。

它不是學問、不是技藝，而學問、技藝會被忘掉，

但是訣竅呢？

訣竅，會深入你的本性，而成為你的一部份。

昇華，是一種訣竅。 

帕坦迦利從沒談過發洩，

因為，你的緣故，我不得不談論它。

一旦，你了解了，並且也會昇華，發洩就不需要了，

因為，發洩就某個程度而言，是一種能量的浪費。 

不幸的是，就現在的狀況，沒有其它的方法。

你已經壓抑了這麼多世紀，反而現在昇華看起來像壓抑，

所以，似乎只有發洩這個途徑。

首先，你必須被放開來，讓自己稍微輕盈一些，

稍微減輕卸下一些重擔，

然後，再來學習「昇華的藝術」。 

昇華，是把能量用在更高層次的方向，

相同的能量，以不同的品質來使用。

你可以嘗試看看，

你們很多人，已經做「動態靜心」有很長的時間。

試試看，下次當有憤怒或悲傷時，

就只是靜靜地坐著，讓悲傷移向快樂。

你只是稍微幫助它，推它一把。

不要過度、也不慌忙，

因為，悲傷一開始會不情願移向快樂。

這是因為幾世紀、很多世以來，你從來不被允許移向那個方向，

所以，會不情願移動。 

就好像你強迫一隻馬轉向牠不曾走過的新道路一樣，牠會不情願。

牠會想要回到舊的道路模式，回到舊路上一樣。

但是，如果你慢慢地說服它、誘導它；

告訴悲傷：不要害怕，那裏真的很棒！

到這裡來，你會變得開心，

這裡沒甚麼不對勁，也沒有不可能的事？ 

只是說服而已，跟你的悲傷說話，

突然間，會有一天你發現，

悲傷已經移向新的通道：它已經變成快樂了。

Osho：【Yoga: The Alpha and Omega】