問：我如何能夠在強烈的情緒下覺知呢？

      我的憤怒感覺上像是萬馬奔騰般衝向我！ 

忿怒是一件很不起眼的小事。

如果，你能夠只是等待並且觀照，你不會感到萬馬奔騰，

如果，你能找到甚至一隻驢子，那就很夠了！

只是觀照它，它就會慢慢地離開。

它從這一面進入，然後，從另一面離開。

你只需要一點耐心，不要騎在它上面。 

忿怒、嫉妒、羨慕、貪婪，競爭……

所有我們的問題都很不起眼，

但是，我們的「自我」放大了它們，把它們誇大到最大極限。 

「自我」不會做其他的事情，它的憤怒也一定要是最偉大的。

它因為它偉大的憤怒、痛苦、貪婪與野心而偉大。 

然而，你不是「自我」，你只是觀照者。

你只要站在旁邊讓萬馬經過，看看它們要花多少時間經過。

不需要擔心。它們的出現來勢洶洶，然後離開。

可是，我們是連一隻驢子都不放過，立刻跳上去它的背！

你不需要萬馬奔騰，只要一個小東西就夠你怒火沖天。

稍後，你會笑自己怎麼這麼愚蠢。 

如果，你能夠不涉入而觀照，彷彿看這電影或電視螢幕……

某些東西正在經過，看著它。

你不應該做任何事情阻擋它、壓抑它、摧毀它、拔劍砍殺它，

因為，你的這把劍從哪裡來的呢？

也是跟這個忿怒同一個源頭。

全都是幻象。 

只是觀照….不要做任何事情支持它或反抗它。 

然後，你會很驚訝：那個看似很大的事情變小了。

但是，我的習慣總是要把它誇大。 

一個小男孩不超過3歲，跑著回家告訴他的媽媽：

「媽媽，有一隻好大的獅子，牠的吼聲好大，追了我好幾哩！

   但是，我想辦法逃開了。有好幾次，牠就要追上來了。

   當我開始跑快一點之前，牠幾乎就要攻擊到我了。」 

媽媽看著小男孩說：

「湯姆，我跟你說過幾百萬次了，不要誇張！

    在這個城市裡，你去哪裡找獅子……

然後，你跑了好幾哩？獅子在哪裡？」 

小男孩看著門外說：

「牠就站在那裡，不過說實話，它只是一隻小狗！

    但是，當牠在後面追我的時候就變成……

    妳叫我不要誇張，可是，現在妳也很誇張說，妳已經對我說了幾百萬次。」 

我們的頭腦非常誇張。

你有個小問題，如果，你能夠不誇大它….而只是看著，

那麼，門邊的那隻小狗就站在那裡。

也不需要跑上幾哩，你沒有生命危險。 

當忿怒來臨時，它又不會殺了你。

它之前，就有很多次跟你在一起，你也活得好好的。

這個忿怒，跟你之前有過的是一樣的。

做一件新的事情，你從來不曾做過的。

每一次當，你捲入其中時，你就是對抗。

這次，就只是看，好像它不屬於你一樣，好像那是別人的憤怒。

然後，你會大吃一驚：幾秒鐘之內，它就消失了。 

當忿怒不費吹灰之力消失時，

留下來的，是極致美妙、寧靜以及愛的境界。 

與忿怒對抗的同一個能量，留在你內在。

純粹的能量是喜悅的，我引用威廉.布雷克說的：

「能量是快樂的，只是能量，沒有任何名字，沒有任何形容……

但是，你從來不讓能量是單純的；

不是說它是忿怒，就說他是恨、愛、貪婪或慾望。

總是摻些東西在裡面，你從來不允許它的純度。」 

每一次，任何東西從你內在升起，都是經驗這個純粹能量的大好機會。

只是觀照，驢子就會離開。

那可能會掀起一些灰塵，但是，那些灰塵也會自動沉澱下來。

你只是等待。

不要離開等待與觀照，很快地….你會發現自己臣服在純然的能量中；

沒有被用來抗爭、壓抑或生氣。 

能量當然是快樂的。

一旦，你知道了歡樂的秘密，你將會享受每一種情緒，

而且，每一個升起的情緒，都是你最好的機會。

只是觀照，讓歡樂灑向你的自性。

慢慢地….所有的這些情緒都會消失，不再出現，它們不會不請自來。

「看」、「覺知」、「意識」，所有這些都是「觀照」的不同名稱。

那是關鍵字。 

奧修：【The Invitation】第4章