首先，與自己合一，這是「Unio Mystica」的第一步。

然後，第二步，也是最後一步，與「存在」合一。

第二步，是容易的。

第一步，因為有這麼多的制約與文明的努力，已經變得困難了。 

如果，你踏出第一步，

那就是──接受自己、愛自己本來的樣子，一個片刻接著一個片刻……

例如，你悲傷。

這個片刻，你悲傷。

你的整個制約告訴你不應該悲傷。

這是不好的，你不應該悲傷，你應該要快樂。

這就是分裂，這就是問題。 

你悲傷：這是此刻的真實。

然而，你的制約、你的意念說：不要這個樣子，你要快樂起來。

微笑！別人為怎麼想你呢？ 

如果，你太悲傷，你的女人可能會離開你，你的朋友或許會逃開，

如果，你一直這麼傷心，你的事業可能會垮掉。

你得笑、你得微笑，你得至少假裝你很快樂。

如果，你是醫生，如果，你這麼傷心，病人會覺得不好。

他們要一個快樂、宜人、健康的醫生，可是，你看起來這麼悲傷。

微笑，即使沒有真的微笑，也擠出一個虛假的笑容，總之，就是微笑。

至少，假裝一下。 

這就是問題：你假裝、你演戲。

你擠得出微笑，

但是，接下來你就被分成兩半。

你壓抑了真實，而變得虛假。

而這個虛假，是社會所讚賞的。

虛假成了聖人，成了偉大的領導者，成了偉人。

然後，每一個人都開始跟隨這個虛假。

這個虛假，是你的理想。

那就是為什麼你無法知道你自己。

如果，你無法接受自己，又怎麼能夠知道你自己呢？

你總是壓抑自己的本性。

那之後，還有什麼要做的呢？

當你悲傷，接受這份悲傷：這是你。

不要說：我在悲傷，不要認為悲傷是與你分開的東西。

就直接說：我是悲傷。

此刻，我是悲傷。

全然、真實的活出你的悲傷。

然後，你會很驚訝，一扇奇蹟之門在你自性中打開。

如果，你不帶著期待快樂的幻想經驗你的悲傷，

你會馬上快樂起來，因為，分裂消失了。

不再分開。

我是悲傷，而且，沒有任何應該成為任何東西的問題。

所以，就毫不費力、沒有衝突。

我就是這樣，所以，會放鬆下來。

然後，在這樣的放鬆裡，有優雅、有喜悅。 

所有的心理痛苦，都只是因為你的分裂。

痛苦意味著分裂，祝福意味著沒有分裂。

對你而言，可能看似矛盾──

如果你悲傷，接受你的悲傷怎麼能夠使你變成喜悅呢？

那看似是是而非，但，就是如此。

試試看！ 

我不是要你試著快樂，我不是說──

接受你的悲傷，然後，你就會變快樂。

我不是那麼說的。

如果，那是你的動機，

那麼，將不會有任何發生；你還是在奮鬥。

你是從眼角瞄──都過了這麼久了，我都已經接受悲傷了，

而且，我也說：我是悲傷了，怎麼喜悅還沒來呢？

它不會用這種方式出現的。 

喜悅不是目標，它是副產品。

它是「整合」、「統一」，自然的結果。

只是跟這個悲傷統合一致，沒有動機、沒有特別目的。

沒有任何目的。

這就是你此刻的樣子，這是你此刻的真實。

下一個片刻，可能是生氣：也是接受。

再下一個片刻，你可能又是別的：同樣也是接受。 

帶著無限的接受性，不製造任何分裂，經驗每一個片刻，

那麼，你就已經走在「自我了解」的道路上。

自我了解，跟讀經書、靜坐或是念咒語無關，

你可以一輩子重複念誦，仍然，還是不知「道」。 

如果你了解了，為什麼還需要重複呢？

如果你了解，你就是了解。

如果你不知道，怎麼可能藉著重複念誦就了解呢？

看看這整個事件有多愚蠢。

但那就是這個國家以及其他國家的寺廟與精舍在做的事。

人們在做什麼呢？

像鸚鵡一般重複念誦。

我給你完全不同的方法。

不是透過念聖經或吠檀經，你就能夠成為「知」者，不！

你只會有知識。

那麼，你如何能夠了解自己呢？

丟掉分裂：分裂是這整個的問題。

你是在對抗自己。

丟掉所有你內在製造出來對抗你的理想。

你就是你自己的樣子──帶著喜悅與感激，接受它。

突然間，你會感到一份和諧。

你裡面的這兩個「理想」與「」真實不會再對抗了。

他們會融合為一。 

並不真的是悲傷令你痛苦。

是因為悲傷被詮釋成不好的、錯誤的，

這使你感到痛苦，而變成心理上的問題。

並非忿怒是痛苦的，

而是忿怒是不對的這個概念，製造出心理上的焦慮。

那是詮釋的問題，不是事實。

事實，永遠給予自由、解放。 

耶穌說：真實帶來自由。

這有其重大意義。

是的，真實帶來自由，

但不是知道跟真實有關的事情。

真實，然後它就解放。

真實，就會有解放。

你不需要把它帶來，不需要等待它：它會立刻出現。 

如何真實呢？

你已經是真實的。

只不過你攜帶著虛假的理想；是這些理想，製造出麻煩來。

把這些理想丟掉：過幾天「本然」的你。

就像樹、動物或鳥兒一樣，接受你本然的樣子。

然後，會升起美妙的寧靜。

怎麼還會有其他的方式呢？

當不再有詮釋，悲傷就是優美的，它有它的深度。

那麼，忿怒也美，它有生命力與活力。

性也是美麗的，因為，它有創造力。

沒有詮釋，一切都是美好的。 

當一切都美好時，你就放鬆下來了。 

在這樣的放鬆裡，你掉入了自己的「源頭」中，從那之中湧現「自我了解」。

掉入自己的「源頭」意味著──知道自己。

那不是知識，而是內在的蛻變。 

我說的蛻變，是什麼呢？

我並不是給你一個你必須要變成那個樣子的理想；

我不是說，你得從你現在的樣子蛻變成像某人的樣子。

你就只需要放鬆在你現在的樣子，然後，就只是看。 

你有聽到我在說什麼嗎？

只要看重點：解放。

接下來，就會有偉大的和諧，聽到偉大的音樂。

那是「自我了解」的音樂。

然後，你的生命就開始改變。

然後，你有了一把可以打開所有鎖的魔術鑰匙。 

如果，你接受悲傷，悲傷就會消失。

如果，你接受悲傷，你能夠難過多久呢？

如果，你能夠接受悲傷，你就有能力把它吸收到你自性中，而成為你的深度。 

奧修：【Unio Mystica】