昨天記了掃地、拖地不腰疼一文（完成掃地+拖地），想起這腰、背不累的改善，亦可歸功於體重減輕。畢竟少了3、4公斤，肚子總是消減些吧！大腹婆（其實我比較想當大富婆）的大腹樣貌不遜於人家懷孕6個月的大小，可想而知腰要承受多少的重量、壓力了。莫怪乎常常需要「靠腰」。

從6月下旬至今，體重減輕3公斤以上，今早看到鏡中的自己，臉不那麼寬了。前天到校，有同事看出不同，問我做了什麼？

我：「就吃好、睡好、心情好呀！」因為我卸了組長職，壓力頓減，大感輕鬆嘛！

同事哀怨：「我知道了，我這副樣子就是心情不好。」她還是組長，想到我可以休息就哀怨起來了。

體重減輕是個結果－相對於腰、背的改善；也是個過程，尚未達到標準體重。若只從6月下旬開始來看，看似很快、很有成效，但其實整個過程，並不是這麼短暫、快速的。為了肯定自己、鼓勵自己繼續健康生活，在此記錄努力的過程。

向來，當我胖、過重時，都是不健康的表徵。每當壓力大、過勞時，在休息、睡眠不足之下，又要完成工作，我一定是用吃來給自己體力、能量。因為，我不能倒－除了工作要完成，我還有個兒子吶。

記得在2009年5月的某一天，驚覺自己竟然在不到一年的時間內重了7公斤，看到數字時我真是快昏了。當時從平日穿著可以感覺自己胖了，怎會想得到竟是這般嚇人的數字。這輩子除了懷孕，大概再也沒這種體重極速增加的情形了。

為了健康、減重，我會注意食量、熱量、偶爾運動一下，會看些書、讀些相關資訊。從去年（2012年）12月底開始執行「感覺飽了就不吃」。此時，又發現一驚人的事實！

大家都曾吃過涮涮鍋吧？就是那種199元左右的個人小火鍋。以前每次吃完一個鍋總是很飽很飽，就當做吃大餐般的犒賞自己，反正又不常去，偶爾一次對自己好有什麼關係。

而當我執行「飽了就不吃」時，將那還沒吃完的材料全煮熟了，裝進便當盒裏。這一裝，竟然塞滿了整個便當盒，我目瞪口呆地瞪著那便當盒：「這不表示以前我竟然在一餐當中吃了兩餐的量嗎？」天哪！我一直以為那種很飽很飽的感覺只是吃了12分飽，就算相較於8分飽也只多4分而已；我真的一直這樣以為。

原來胃的彈性這麼大呀！竟然可以一餐裝這麼多東西，而因為它裝得下，就沒意識到過量的程度，真是太可怕了。難怪看過一些成功減重的人分享去外食時的做法：「食物來先分一半，吃一半，帶走一半。」

既然這種我自以為的12分飽是兩餐的量，那表示我常常進食過量囉。至此，我更加確定要徹底執行「飽了就不吃」的作法。