之前有幾次機會用電子體重計量體重(朋友家)，後來發現大賣場上的電子體重計好像有的還蠻便宜的。之前就是以為很貴所以都不考慮，但如果便宜的不精準，那也沒有買的必要了。

向人詢問後，也上網去搜尋了，正在考慮要否等達到某目標後再買…嗯！也許下降至53kg是個不錯的數字。但如果下降到53kg，好像又不太有買的需要了，呵呵…因為53kg對我而言是一個成功的里程碑，表示我有好方法，一定再可以達成下一個目標、最終目標。

借到「歐普拉的廋身魔法」，又多認識些觀念，對於她減重的十個魔法，很高興我做到了其中一些，而需要改進的是每日的有氧運動。我會逐步調整，以擁有健康的生活。我要做對的事，時間到了，成果自然就出現。

列出書中所提的十個減重魔法，或稱十步驟，但要同時施行哦！

十步驟：

1.     每星期做五到七天的有氧運動(最好在早晨)。~選擇適合你的有氧運動~

2. 運動激烈度維持在適當範圍內(七或八級)。~保持運動的激烈度~

3.     每天運動20到60分鐘。

4.     每天吃低脂肪而營養均衡的餐點。

5.     每天吃三餐和兩次零食。

6.     節制或戒除酒精飲用。

7.  睡眠前二或三小時停止進食。~避免在睡夢中繼續發胖~

8.     每天飲用六或八杯水。

9.     每天至少吃兩份水果和三份蔬菜。~水果和蔬菜是減重利器~

10. 每天重申自己對健康生活的承諾(日日更新)。

簡單列出，有興趣的人再去借來看看吧！

喜歡這本書，想再買這本書呢……