Week 1 減重小結

目 標：達成！！
滿意度：101%(超乎預料啦！)

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計劃執行時體重：59kg (12/23日)／162cm

《體重目標》：我要先回到55kg－－＞53kg－－＞51kg
第一階段：(96年12/23～97年02/16) 8週減4公斤達55kg

《我的減重計畫》
@運動計畫：至少做到三三三（若可以天天運動，就更好！）
每週三次，每次運動達40分鐘，讓脂肪能真正燃燒。

@飲食：七～八分飽。少油、少鹽、高纖。目前先記錄吃了高熱量、不該吃的東西，以＊……＊來描述，以利控制總熱量。

@以下所記錄的體重都是早上起床梳洗後量的。

《Week 1 減重日記》
12/23日(59kg)
『運動』：散步＋爬小坡＝＝>50分鐘

＊12/24一(59kg)晚餐吃火鍋＊

12/25二(59kg)
『運動』：體操＋跳舞(自己胡亂蹦蹦跳20分鐘)＝＝>40分鐘

12/26三(<59kg)
『運動』：瑜珈＝＝>90分鐘

12/27四(<59kg)＊蛋捲一根＊
『運動』：體操＝＝>10分鐘

12/28五(58.5kg)
『運動』：走路(50分鐘)＋投籃、伸展操＝＝>70分鐘

12/29六(<58.5kg)＊傳統花生豆花半碗＊
『運動』：走路(50分鐘)＋伸展操＝＝>60分鐘
PS：因為晚起早睡，只吃兩頓正餐，外加晚上花生豆花半碗(嘻嘻！小小享受一下)；晚上睡前一量，體重趨近於58kg，真是太高興了。

12/30日(<57.5kg)

哇！)))) ) ) ) ) ) )這是我早餐後量的，破57.5kg耶~~~真高興，這可是二年多來第一次降到57.5kg以下喲！真的好開心哦！

不過，我也知道，因為上週的59kg是突然增加的，剛增上來的減得比較快；而且今天的驟降現象，也與昨天少吃一餐很有關聯，所以……我要繼續努力啦！免得這0.5kg立刻回位。

今天我們打算去爬山，若沒下雨爬了山，再來分享哦！