六月三十日，2012世界大學三項鐵人錦標賽及全國賽，在宜蘭冬山河親水公園展開賽程。因為有參賽名額限制，好多選手早早就卡位報名，期望能在冬山河破浪、奔馳！

三項鐵人運動，以游泳、自由車、跑步三種運動型態結合而成。因為所使用的肌肉群不盡相同，要連續發揮訓練實力又是一門學問，完成每個項目 時的連結，三鐵運動裡稱為「轉換」。如何在前項運動耗費體力還未恢復之際，進行另一項運動，身歷其境才能感受出那種接二連三的緊湊過程，加上體力極致運用；「不能在比賽中途體力耗盡，但要在經過終點時，用完所有力量。」這句話，最能形容三項鐵人比賽。

而我是為了旅行，體驗三鐵旅程；自我挑戰、完成賽事．．．都不是重點，單純只是為了去宜蘭冬山河，跑一趟三鐵之旅！用旅行的心去參加比賽，帶著裝備，提早半天到達會場。牽著陽光溫暖的手，一起看冬山河的美麗風光和宜蘭稻熟飄香的田野。踩著單車來到羅東市場，吃上一碗米台目。然後慢騎單車回到比賽場子裡，努力燃燒熱量，如此的旅行方式，真是再完美不過了！

冬山河親水公園民國八十三年完工落成，設定主題「親近水、擁有綠」，裡面有「水與綠」結合的開放空間。這不就是我以前常在文章中提到的說法嗎！每每看見水與綠交接，總是得對眼前美景贊嘆幾句。

平常練習不夠，只好參加半程賽。先在親水公園外的冬山河裡游泳750公尺，上岸後再繞著冬山河與親水公園範圍，進行20公里的自由車競速。最後沿著堤防左右二岸，5公里跑步。這賽程所經過的範圍，剛好漫游過冬山河畔每個角落。第一項是水的旅程，游泳與水流平行，從水中看見岸上風光，而且是泡在河水裡，讓水浪漫過身體，用魚的角度欣賞河畔。第二項是風行程，帶著宜蘭的河水上岸，有點暈眩之際，踩上單車進行二十公里繞圈賽，大範圍繞行包括親水公園及冬山河紅色拱形的利澤簡橋，乘風而行，盡情奔馳，讓前進的速度劃過每一處美麗風景。第三項陸上行程，在冬山河堤防上，用最後的力量五公里長跑，說是跑步，移動當下，我的心跟著遠近不一的風景，視覺散步。

我帶著旅行的心，跟著比賽的腳步移動，寫了一篇運動的故事。現在的宜蘭稻田正黃，稻香四溢。夏天的天空好藍，白雲好柔，大自然替旅途畫出最美的風景。

冬山河三鐵賽，沿著台七丙、五結、羅東和冬山河邊，走過一趟不同體驗的旅行。我把運動和旅行攪拌在一起，用體力發酵，釀成一壺好酒。

• 世界大學鐵人三項錦標賽及全國賽 資訊：

競賽辦法：

按照「游泳→自由車→路跑」順序進行(Race sequence ”Swim → Bike → Run”)。

一、半程賽、接力賽距離及時限(Sprint distance and Relay time limit)：

游泳 750公尺 （30分鐘）、自由車 20公里 （60分鐘）、路跑 5公里 （40分鐘），合計25.75公里（2小時10分）。

( Swim30min.、Bike60min.、Run40min.，Total：2hrs & 10min.)

二、標準賽( 51.5公里 )時限(Standard distance time limit)：

游泳1.5公里（60分鐘）、自由車40公里（100分鐘）、路跑10公里（80分鐘），合計4小時。

(Swim60min.、Bike100min.、Run80min.，Total：4hrs。)

相關景點: 冬山河親水公園，羅東、五結漫遊、羅東運動公園，羅東夜市。

主辦: 中華民國鐵人三項運動協會 http://www.ctta.org.tw

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攝影、文: 茶花小屋 2012.06.30