楊氏老架太極拳 入門    第一講

擎宇山人 授 2009年3月 

壹、前    言

　　太極拳係古人依據易經八卦五行之原理，加上觀察各種動物之生活習性，如覓食、運動、禦敵…等動作所結合，而創造之一門武藝及藝術；它除了能健身強身怯病延年以外，更而講究防身制敵，進而達到修心養性開智慧之目的。純屬中華民族固有傳統文化，且具備古人最高智慧的結晶，是屬我國最高尚的國粹。

貳、十三勢

　　係古人對當今太極拳之前稱，因以五行、八卦之理論為主軸，而精專於陰陽相劑、以柔克剛、 四兩 撥千斤之柔術；其陰陽之相生相剋原理，高深莫測；內外功兼顧，更為深奧；乃至清代始命名為太極拳。 

　一、五行（體）：即前進、後退、左顧、右盼、中定。

　二、八卦（用）：即（一）四正：棚、履、擠、按。

　                 （二）四隅：採、挒、 肘、靠

參、練習太極拳之三階段：

　一、事前調息：（一）場地、方位之選擇。

　　            （二）心平氣和、吐穢納清。

                （三）暖身動作之必要。

                （四）樁法訓練。

  二、事中調息：

　　　（一）注重呼吸。

      （二）口津要吞。

      （三）動作不忽高忽低、不忽快忽慢。

      （四）全身要鬆要柔、以意運氣、以氣運身。

      （五）架子動作與呼吸配合。

      （六）勿好高騖遠，貪多、求快、勉強功架。

      （七）需求理解、不臆測、不著相。

  三、事後調息：

　　 （一）擦柔身體及以氣療傷。

     （二）禁忌（冷風、喝或洗冷水、立即坐下、多語）。

  四、具備五心：信心、耐心、苦心、恆心、感恩心。

          一定會練就好功夫、得到健康快樂好身體。

  五、俗諺：師父引進門；修行在個人。

     周身大用論：入門引路須口授；

                 功夫無息法自修。

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  作者:現職中華民國熊氏太極拳協會榮譽理事長

       及宜蘭縣太極拳協會理事長