看見拖延背後的不安

文/課輔老師 李育辰

在課後班裡，常常可以看到文卿(化名)靜靜地坐在課桌前看書。每當我抬頭巡視，總是可以捕捉到她專注的神情。然而，在這份看似安靜的專注背後，其實隱藏著一段漫長且相當不容易的心路歷程。

功課總是拖延 沒嘗試就打退堂鼓

第一次接觸到她時，我便發現她的挑戰根本不在於理解能力不足，相反地，她相當聰明，只要跨過那道心理障礙，往往就能做得很好。

過去，她對寫功課這件事，總是抱持著「能拖就拖」的心態。面對一些課業或是稍難的數學題目，總是缺乏自信，甚至都還沒嘗試就開始打退堂鼓了。

「文卿，怎麼還沒動筆呢？遇到哪一題卡住了嗎？」我輕聲地問。

「這題字好多，我覺得我不會…。」她低頭嘟囔。

對她而言，整頁的數學習題，或是密密麻麻的國字，就像是一座難以攀越的高山。而這種因缺乏自信而產生的拖延，往往導致學習陷入惡性循環。

我們不看後面 只看眼前這一行

看著她眼中流露出的焦慮與抗拒，我明白，強硬的催促與責備，只會讓她把「學習」與「挫折」牢牢綁在一起。她需要的不是死板的知識灌輸，而是被理解與被引導的鼓勵。

為了幫助她打破僵局，我採取了「少即是多、分段達標」的策略。我陪伴著她，將龐大的作業拆解成一個個輕鬆的小關卡。

「我們現在不看後面還有多少頁，只看眼前這一行就好。」我告訴她。

「只寫這一行就可以了嗎？」她抬頭看著我。

「對！寫完這行，你第一關就成功了。」我笑著說。

目標縮小 減少了心中的煩躁

當目標縮小到可以輕鬆掌控的範圍，她的煩躁明顯減少了，她歪著頭，認真地寫完一行字。當她努力算對一道數學題時，我立刻給予具體的肯定，而不是籠統的「你好棒」。

「你看！你其實完全做得到，思考方向都是對的，你只是容易粗心而已！」我拍拍肩膀鼓勵她。「這題是你用自己的方法算出來的，真的很厲害喲！」

透過具體的讚美肯定，她開始看見自己的進步。那些過去以為永遠寫不完的作業，只要跨出第一步，就能一點一滴地克服。

運用多重感官學習 打造專注的儀式

此外，我也引導她建立屬於自己的「專注儀式」。當她面對密密麻麻的課文時，又開始迷惘時，我說：「文卿，我們來玩個小遊戲，這次用眼睛、手指和聲音一起來讀書。」

「怎麼用手指讀書？」她好奇地問。「你看，眼睛看著字，拿螢光筆把關鍵字劃下來；讀的時候，可以輕聲默念，或大聲讀出來。」

這種融合視覺、觸覺與聽覺的多感官學習法，幫助她把飄散的思緒穩定下來。在螢光筆劃過的痕跡與口說的朗讀聲中，她慢慢抓到了屬於自己的學習節奏，不再只是被動地發呆，而是能主動掌控學習的步調。

從「要我做」變成「我想做」

要徹底扭轉拖延習慣，環境與同儕的力量不可或缺。在另一位老師的熱心協助下，我們在班上建立了「代幣獎勵機制」，將日常表現、作業完成度與專注時間，轉化為可累積的代幣，可以換取禮物。

一開始，文卿被這個機制所吸引，展現出濃厚的興趣。但隨後，當同班的好朋友也加入課輔班時，奇妙的化學反應發生了。

「老師！我作業要是快點寫完，是不是就可以跟她一起玩桌遊了？」她興奮地跑來問我。

「當然可以！只要你專心寫完，剩下的時間都是你的。」我回答。

為了能和同儕一起交流和學習，她的動機發生了質的飛躍，寫功課不再是被迫完成的苦差事，而是變成了「我想做好、我想趕快完成」的渴望，然後跟朋友開心互動。

綻放自信而堅定的光芒

回首這段陪伴的歷程，看著她從當初那個遇到困難就想放棄，對功課能拖就拖的小女孩，蛻變成如今能夠主動學習、專注面對挑戰的模樣，都見證了她的成長，讓我內心產生難以言喻的感動。

當她徹底放下拖延的壞習慣，在作業本上全神貫注地書寫那一刻，教室裡的喧囂彷彿都安靜了下來。她那認真的側臉，在柔和的燈光下，散發著前所未有的自信光芒。

那道光芒不僅僅是因為作業的完成，更是因為她終於戰勝了心魔，重新找回了對自己的肯定。這段在新市班的轉變歷程，將會成為她未來學習路上最堅實的基石，也將成為她未來，懂得相信自己、踏實前進的內在能量。