隨著年齡增長老化，睡覺時會在半夜醒來後，因不容易再入睡而顯得焦躁，白天顯得疲憊沒精神。
這兩年來懂得運用腹式呼吸(https://heho.com.tw/archives/11973)調控情緒後，睡眠品質因此改善不少，人也顯得神清氣爽年輕些。
現在只要半夜醒來，就用腹式呼吸調氣，呼吸就會均勻而不紊亂，情緒自然會跟著放鬆平穩，隨著有節奏的呼吸不知不覺中又入眠，也比較不會作夢。
有好的睡眠，身心自然健康清爽有活力，在此邁入金鼠年之際，與各位分享。
祝福格友們:
健康快樂、青春永駐!!!
10樓. 自在老師2020/01/31 17:25大作很好的分享。
我也年逾半百，但少有半夜醒來就難再入睡的情形，大多睡得安穩。
或許是因為長年睡前靜坐片刻，攝念靜觀與念佛之故。（我靜坐若太久，超過半小時的話，反而難睡）
偶爾太過勞累，也會睡得不好，所以儘量避免過勞。
分享個人經驗。
謝謝自在老師的經驗分享~~~
年過半百能一夜安眠到天亮是一種福氣，
靜坐、念佛能放鬆心情無雜念，不僅能助眠，也讓人多了一份自在從容。
這點老師應是最能懂得其中奧妙!!!
旭日初昇(新年快樂) 於 2020/02/02 11:05回覆
9樓. 王國良(阿國)2020/01/28 11:10沒想到腹式呼吸可以助眠，可見得要多多跟人互動交流，才能夠增廣見聞，感謝您的分享。
8樓. 黃彥琳～～ 溫泉公園賞秋行2020/01/25 13:51找到對抗失眠的良方真是太好了！
祝您鼠年闔府安康！萬事如意！
7樓. 新天新地2020/01/24 16:53我睡前都是禱告還來不及說： 阿們，就睡著，也很少半夜醒來。祝旭日兄，鼠年樣樣平安。
6樓. 天涯孤鴻···花窗2020/01/24 03:45.
我半夜醒來決不能想事情，一清醒就再也睡不著了。
一定用這個辦法試一試。
恭賀新禧，吉祥如意
5樓. 和煦秋陽(話家常)2020/01/23 23:56謝謝好方法分享 老了有許多事情都需要與之共存 豁達面對
祝福新年快樂 順心順意
年紀大了各種老化問題接踵而來，讓人防不勝防，應互不暇~~~
真的只能放開心胸與之共存，豁達面對了!!!
希望大家都能老康健，開心度過人生最美麗的黃昏餘年!!!
旭日初昇(新年快樂) 於 2020/01/29 21:28回覆
4樓. 重陽2020/01/23 01:05重陽上合唱班, 老師都會教腹式呼吸, 還有學習放鬆,
我想與格友所提的保養方法類似, 謝謝分享～
祝闔府 新春愉快！ 平安喜樂！！
唱歌(聲樂、合唱、流行樂---)最重要的第一步，就是學習放鬆(心情、身體)，
腹式呼吸可幫助達到此目的，用來保健養生同樣有其功效，
這是我學習歌唱最大的收穫呢!!!
旭日初昇(新年快樂) 於 2020/01/29 21:25回覆
3樓. 【無★言】雲遊到世界的另一端2020/01/22 13:36生老病死乃天之道，青春永駐豈非妖怪？
報上常有母女似姐妹之怪譚，莫非狐仙出世？青春永駐只是個願望，或祝福的話---，
再怎麼保養有術，也抵不過歲月的考驗，終會年華老去~~~
但注重保養，自然可維持較長久的的健康，倒是無庸置疑，
無言兄不妨試試腹式呼吸法，或可保青春永駐。
旭日初昇(新年快樂) 於 2020/01/29 21:20回覆
2樓. 日月光明 LKK2020/01/22 06:33好方法！精氣神三者一體，能從煉氣開始，保精養神。長壽可期。
新春 祝福
幸福美滿 身體健康
1樓. 馮紀游陸游：漫長當下2020/01/21 13:03［有好的睡眠，身心自然健康清爽有活力］....深有同感！提供拙作當應和：
澄心靜慮---就是入眠的最基本之道!!!
無論是馮兄的「千佛山靜坐法門」腹式呼吸、或其他調息氣功---，
都是要達到屏除雜念、安定放鬆身心以助眠的方法，可說是異曲同工。
除外，睡眠時間、生活習慣---等等，也要能合乎入眠好條件，才能事半功倍。
祝福格友們都能天天睡好覺，一眠到天亮!!!
旭日初昇(新年快樂) 於 2020/01/21 14:15回覆
