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7日斷食做法(轉載)
2014/04/17 08:17
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7日斷食做法

一、  3日為減食日:

3天前要每餐減量吃3餐。

2天前減量到只吃2餐。

1天前減量到只吃1餐。

註:這減食3日最好吃素食油和鹽要少

二、  斷食7日:

斷食第1只喝水,倘若水非常潔淨,可喝生水,除非你一喝會拉肚子,則改喝煮沸過的水。

斷食第2只喝水,如果體力降很多或遇低血糖症狀(心痛、頭暈、手發抖),趕緊喝一杯酵素,就沒有任何問題了。

斷食第3只喝水另外3天灌腸一次,斷食7天就灌腸3次,可以幫助排出更多「素便」!第357天「灌腸」!

斷食第4只喝水

斷食第5只喝水

斷食第6只喝水

斷食第7只喝水

註:每天最好還能走些路或做點小運動,喝水是口渴時才喝水,練習身體的感覺,少接觸別人吃飯的地方或餐廳。

三、  復食7日:

復食第1,只能喝用糙米煮出來的米湯,必須全部以糙米煮飯,忌食白米飯,不然易得腳氣病。。

復食第2,只能吃用糙米熬的粥,一碗的量,當三餐喝之。

復食第3,吃用糙米熬的粥,以平常每餐一半的量進食,可以用熱水洗澡了

復食第4,自己平常2餐的量的糙米煮微軟乾飯,當三餐吃之,可以加入一些容易煮爛的蔬菜,如地瓜葉、小白菜等,以平常每餐一半的量進食。

復食第5,自己平常2餐的量的糙米煮乾飯,當三餐吃之,可以煮些蔬菜加些橄欖油、醬油,如地瓜葉、大白菜等,以平常每餐2/3的量進食。

復食第6,可以煮糙米乾飯。菜可以用一些植物油、一點鹽炒熟之,以平常每餐2/3的量進食。

復食第7,可以煮糙米乾飯。菜可以用一些植物油、一點鹽炒熟之,以平常每餐2/3的量進食。

8天恢復正常飲食習慣,仍然不要吃過量,3個月內都不要過量。

註:只能吃素,不能吃肉、奶、蛋,水果在復食第三天後,可以吃少量的水果。

四、  其他重要事項及禁忌說明:

1.     喝水:需滿懷感恩來斷食連喝水前也要對水說感恩天地才喝下那充滿感恩之水。一天要喝多少水?需聽身體的聲音,我自己差不多1,000㏄左右

2.     便秘:有人一停止吃後,就不排便,那是「便秘」,不是好事,應該讓它每天都有排便,如此才能排除毒素。若連續2天沒排便,第2天傍晚時可以用「罐腸法」來排便。

3.     如遇身體發抖頭暈或心悸:這些都是低血糖的徵兆,請立即用30cc的酵素加300cc的冷水調勻喝之,這些症狀立刻會得到改善。

4.     肚子餓該怎麼辦:首先可以先準備1包白茅根,必須用陶瓷壺煮白茅根茶來喝,不然也可以事前做好「大力丸」,肚子餓了,就捏一直徑1~2公分的丸子含在口中等丸子自己化掉。

5.     斷絕對不要用果汁斷食:除了水之外,絕對不要喝其他飲料,尤其是果汁,喝了之後,原本並不會有餓的感覺,肚子會變的很飢餓。

6.     斷食中忌洗熱水澡:因為你的身體已經血糖不高了,一洗熱水澡,很傷元氣,如果覺得髒,可以用冷水擦身體。所以夏天在平地斷食,並不好。

7.     斷食與復食中忌喝咖啡和茶:因為身體已經非常清潔了,而且腸壁上,已經沒有任何的脂肪可以保護它們了。

8.     斷食也是斷慾望:斷食是要斷人的二大慾望,一是食慾,二是性慾,然後修一切的「善」。

9.     禁忌:斷食中,當然不能有性行為及自慰。斷食後,要把斷食天數成6倍的時間,如斷食7天成6等於42天內,都不可以有性行為及自慰。

10.    如能每天加40分鐘『道家的打坐』方法,那會有更高的心靈成長!

11.    腸胃很不舒服:做大力丸,用嘴含著就會舒服了!

 

斷食21天的說明:

如果要做斷食21天,前三天減食都相同外,就是21天不吃東西只喝水,復食的前3天一樣需慢慢來之外,其他就是每天吃2/3量的糙米飯,一直吃21天,就完成21天的斷食。

 

依此類推,你就可以做到49天斷食了!

 

http://www.alpine-club.com.tw/News.aspx?ID=89

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