慢跑(110/5/1)10公里

經過了一段時間的訓練，每天五公里慢跑可以輕鬆達成，早先預設目標時間35分鍾完成已經不成問題，通常落在33分半左右完成，目前最好的成績33分10秒，或許是年紀關係，想要再跑快些感覺有點吃力，跑起來身體有點負擔，看來還是必需以能力範圍內訓練為主，不要勉強以免傷了身體，畢竟持續的慢跑運動是為了身體健康！當然時間也可以是設定目標，希望五公里30分鐘跑完！不知能否達成了，哈！哈！希望能夠。

算一算，從開始慢跑運動到現在，已經一年多了，膝關節不再疼痛，每天大量流汗，腰腹部也瘦了一點，血壓也一直維持在標準值內，現在一周最少跑五天