「大夢誰先覺？平生我自知。草堂春睡足，窗外日遲遲。」

這首詩是整本《三國演義》中最得我心的詩，據說是諸葛亮隱居隆中時寫的，但《三國誌》並無此詩的記載，所以也有可能是《三國演義》作者羅貫中自己掰出來的。但不管怎樣，在忙碌的、為五斗米折腰的生活中，在懶散的週末假日裡，能夠睡到飽，睡到自然醒，睡到太陽曬屁股，的確是件蠻幸福的事。

其實賴床和補眠都是很人性化的行為，而它們也有醫學上的重要性。例如對血壓過高或過低的人來說，鬧鐘一響就起身下床是個很危險的動作。他們最好在醒過來之後，賴一下床，慢慢地伸幾個懶腰，打幾個哈欠，翻幾個身，再徐徐地把身體撐起，慢慢掀開棉被，讓體溫緩緩地去適應室溫，然後才起床去從事一天的工作。要去效法古人聞雞起舞？門都沒有呢！

人的一生中大約有三分之一的時間是在睡眠狀態。如果夜夜有夢，夢有劇情而且每夜的夢可以如連續劇般地延展開來，那麼我們就可以有兩個人生：“醒的人生”和“夢的人生”。如果一個人“醒的人生”過得平淡乏味，但“夢的人生”卻精采遐意，則那也是種補償作用。賴床正是要從“夢的人生”過渡到“醒的人生”的關鍵轉接步驟，所以重要性不可言喻。當然賴床也不能賴得太久，以我個人經驗而言，二、三十分鐘足矣。

平常睡眠時間不夠，週末假日的補眠就很重要。就算五官長得再帥再漂亮，如果因為長期睡眠不足而有了“熊貓眼”，那麼美貌就要大打折扣。情況嚴重的話就會出現眼袋──那可是需要動美容手術才能除去的。人一旦有了熊貓眼或眼袋，看起來就會覺得比較蒼老。補眠也不完全是以養顏美容作為考量，操勞得太過頭而又嚴重睡眠不足可是會引起爆肝甚至過勞死的。說到這裡我想起蕭薔來了，她大小姐自稱能夠每天只睡一個小時而在那張俏麗臉蛋上卻竟然沒有熊貓眼或眼袋的蹤跡。她是位不容易老的天之驕女，還是因為SXII實在太神奇了？

像我這種空中飛人常常要受到時差的煎熬。奇怪的是我從美國回台灣沒有時差的問題，但從台灣回美國時差就很嚴重。往往在美國好不容易剛調整了時差就要飛回台灣。為了免於失眠之苦〈我是絕對不服用安眠藥或退黑激素的〉，我乾脆就不調整時差，而在美國的作息時間就往台灣時間偏移了！

古詩《擊壤歌》：「日出而作，日入而息，鑿井而飲，耕田而食，帝力於我何有哉！」

對我而言：「日出而賴床，假日而補眠，平常外食，週末自己燒菜煮飯，總統之力於我何有哉！」

註：

1. 賴床和補眠都須適可而止。

2. 平常有足夠的睡眠和良好的睡眠品質才是養生之道。

3. 熬夜和長期睡眠不足有損健康。