娛樂中間／蕭廷芬

營養師宋明樺在《醫師好辣》分享三大瘦身小竅門，「准時定量、喝夠多水、攝取維生素B群」，告知為肥胖所苦的人，只要把握准確的瘦身邏輯，就能夠按部就班的健康具有好身材。

▲營養師宋明樺分享三大瘦身小訣竅。（圖／翻攝自臉書）

營養師宋明樺指出，第一步要做到飲食「守時定量」，保持固定的用餐時候跟分量，只要把握這個要害一點的話，基本上保持體重就成功了一半，因為如許如許體內的胰島素排泄量會對照穩定，身體也比力不會在非固定進食的時間湧現出想吃工具的慾望。健身

▲天天固定時間用餐，能幫助身體節制代謝。（圖／翻攝自YouTube）

第二個祕訣則是「多喝水」，營養師宋明樺透露表現，人是水做，有了足夠的水分，身體所有的代謝才會順暢，反過來講，如果身體缺水的話，人的代謝就會出問題。國外有研究發現，若是在用餐前先喝300CC的水，就可以有效節制體重。

▲用餐前先喝300CC的水，就可以有用節制體重。（圖／翻攝自YouTube）

第三個就是要「攝取維生素B群」，因為維生素B群是身體代謝三大營養素很主要的輔酵素。營養師宋明樺也提示，「壓力」也是影響體重的主要因素之一，壓力太大有可能會暴飲暴食、睡眠不足等，這些城市造成肥胖的緣由。

▲壓力太大也會做出影響體重的行為。（圖／翻攝自YouTube）