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「安慰食物」易造成肥胖

數年前當美伊戰爭開打的時候，電視報紙天天充溢著與戰爭有關的新聞和畫面，全球都瀰漫了一股緊張的氣味，連遠在天邊的台灣也如臨大敵，深怕蒙受可駭分子的攻擊。健身還記得數年前的九一一事宜吧？美國癌症研究學會在九逐一可駭攻擊事宜以後，曾對美國民眾做了一項查詢拜訪，發現很多民眾在壓力後飲食內容明顯改變，體重增加‧約有百分之四十一的受訪者在該事宜以後吃了較多的「安慰食物」，這些安慰食品通常是高熱量和高糖分的炸雞、馬鈴薯、冰淇淋和其他甜點等。

壓力, 飲食, 肥胖互相關註

人們處於焦慮、緊張和懊惱等壓力下，若是欠缺排解的管道，經常會以吃來減輕壓力。科學家研究也發現，食品確切會對一些人產生撫慰的感化，當人們處在高度的壓力下時，常常或藉由暴飲暴食來減輕壓力。這些暴飲暴食的人往往會尋覓童年時讓他們絕得有平安感的食品，恰恰這些食品又都是屬於高熱量的食品。另外，當人們面臨壓力時，身體會排泄應付壓力的賀爾蒙，這類壓力賀爾蒙會發出囤積脂肪的信號，將熱量轉化成脂肪囤積在體內。如果一小我持久生涯在壓力之下，囤積的脂肪就會愈來愈多，造成肥胖。

避免壓力肥胖方法

飲食日漸西化的台灣人，面臨豪情、事業、婚姻或後代的壓力時很可能會以西式速食來「對本身好一點」，若是不加以控制，不知不覺中攝取過多的甜點、炸雞和薯條，肥胖幾乎已不行免！ 這裡供給國人避免壓力性肥胖的幾項建議：

1、 當你感到壓力太大有點受不了的時刻，無妨「善待本身」一下

不外，請不要選擇大吃大喝一頓，而是去做一做很久沒做又很想做的事，例如：為自己買件摩登的衣服、享受一個熱水浴、看場片子、造訪好友﹍等等。健身

2、 不要在家裡或辦公室擺放零食，也不要在餐桌之外的地方進食

以減少吃進垃圾食品的機會。

三、 天天做半小時到一小時劇烈的活動

例若有氧跳舞、賽跑或跑步等，因為激烈的活動可以有效減輕壓力‧

紓壓避免暴食

除了勤做活動以外，預防壓力性肥胖，最主要的是要連結身心的平衡，進修放心和寬解，另外，平常糊口要維持正常的飲食與睡眠，找到一個對自己最有用的應付壓力的方式，以免成為壓力下「暴食症」的受害者。如斯，電影「瘦身男女」的減肥情節就不會在你的身上重演了。

本文出自: http://mypaper.pchome.com.tw/entclinic/post/1373025235