腹肌的真相！   第1名： 基因 三分天註定，七分靠打拼！訓練和飲食可以改變腹肌的大小和明顯度，但是腹肌的形狀是與生俱來的，沒辦法改變。你可以發現每個人的腹肌形狀或多或少都有些不同，肌群排列方式不會因...

健身最重要的是什麼？訓練、營養、飲食...這是當然的！  但是這些東西要怎麼做到，還是要有一些健身基本知識才能讓你的健身計畫啟動  在這裡整理分享給各位10個美國健身專家提出的10個健身祕訣。新年、新...

8個關於重量訓練的常見迷思   當你開始到了健身房接觸訓練或健身時，或是開始上網找資料時，你會看到五花八門的訓練方式法及流傳，很多都是《迷思》。在加拿大Poliquin網站分享一篇「Eight Com...

每次都會聽到許多人說下班後很累，只想回家休息坐在沙發上看電視，或是下班後都好晚了沒時間來運動~以台灣目前的工作環境要固定朝九晚五下班的確非常困難，可是只要時間安排得宜，每周來2次或是每天40分鐘是可以...

大多數我們在訓練的時候或是詢問專業人士都把重點都放在次數、組數和重量上，而忽略時間這個因素，都覺得只要做多做重就好，其實休息時間和動作過程中肌肉刺激多久也影響我們的訓練效果！ 所以我們要了解肌纖維接受...

早上健身的5個理由   當教練有段時間了，平常運動的時間都非常地隨心情來安排，可是有時發現早上來運動的感覺特別不一樣，後來我發現有一些不一樣的理由也讓我慢慢喜歡早上運動了。 提高你的代謝率加速燃燒脂肪...

如果有常常跑步或是搜尋文章時, 不難會看到有些關於早上空腹跑步是否有效減少脂肪? 其實早上跑步是有一定的程度減少脂肪, 因為空腹又加上睡眠時間中都沒有進食故血糖較低, 所以身體會直接吸收脂肪轉換成能量...