最近氣候乾燥，秋燥最容易造成皮膚乾燥發癢，還有便秘的問題。肺主皮毛，舉凡皮膚與毛髮都跟肺氣有關，而肺與大腸又互為表裡，肺燥就會使腸子水分不夠，進而影響排便。

　　秋天正好是養肺的季節。秋燥傷肺引起健康問題，黃帝內經裡的《素問 ‧ 陰陽應象大論》提到：「燥勝則乾」，加上秋天之氣與人體的肺臟相通，肺臟是一個嬌嫩、容易受外邪侵害的臟器，燥邪影響肺臟，耗損人體津液 ( 身體水分的總稱 ) ，而出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀；你可能會有這樣的經驗，想要消除這些症狀，但是多喝水也不見得改善，當然「治其根，養其本」 才是解決之道，所以秋季養肺確實有其必要。

　　這裡談到一個很重要的概念就是人體的津液，這不是一直喝水就有用，喝水只會一直頻尿，甚至水傷水腫，而仍是無法滋陰。

　　秋天這季節主要是補陰，白色食物皆能潤肺，最具代表的就是白木耳、百合、珠貝等。


  　　我單就肺燥來討論，其他過敏等問題就不在這次的範圍。而肺燥最容易影響的就是排便問題。

　　排便不順暢的原因很多，秋天我們姑且都歸類於秋燥，此時可多吃白色的食物，前面提到白木耳，可將白木耳泡水煮熟放在冰箱備用，早餐將白木耳與豆漿放在 果汁機裡打碎，加上麥芽糖，就是一杯很好的滋陰潤肺的好食材，水果可多吃梨子，而百合可泡水，稍微煮一下就熟了，與紅棗一起當甜品，或是與黑木耳，其他菜 色一起炒，當成餐桌上的一到菜也可。

　　若是長年嚴重便秘的人，就要通盤檢討是否飲食失衡，得多吃高纖食物，例如早餐吃麥片加黑芝麻粉，吃五穀雜糧饅頭或麵包，也可將煮熟的綠豆與鮮奶打成綠豆沙牛奶。早上吃水果，可選蘋果、香蕉、奇異果、木瓜等。平時吃糙米飯、五穀飯，多吃海帶芽、花椰菜、芽菜、根莖類等。

　　便祕的人一定要多喝水，吃了高纖食物沒喝水是沒有用的。

　　除了秋燥的問題，老年人的便秘比較複雜，常常是腸子蠕動不夠，就是俗稱的腸子沒力！這種情況要吃補中益氣湯，大家一定會好奇，這種補藥不會上火嗎？老人家的火都快滅了，哪來的火，只有虛。

　　至於一些年輕女孩也可能氣虛，生活緊張，嗜喝冰品，又晚睡，若是吃補中益氣湯，就要搭配大補陰丸來平衡虛火。

　　一般年輕人或是男性，多半是纖維質攝取不夠造成便秘，以及晚睡造成的排便不順。應該要改變飲食，若是情況嚴重頑強，搭配的中藥可以吃麻子仁丸（含有大 黃），一般而言，排便不順者常會伴隨口乾舌燥問題，方中加些麥門冬、沙參、天花粉這些生津潤肺口感不難吃的中藥材來搭配，效果更好。因為一味的只排泄掉， 沒有幫忙生出津液，恐怕會變成依賴藥物，順便潤肺，腸道才會跟著濕潤。甚至可將沙參、玉竹、麥門冬入菜煮湯來喝，吃葷食者與雞同煮。

　　平日多做腰腹運動以刺激腸胃蠕動，搭配正常的飲食，才能長久的解決「腹中大患」。幾個月前，我寫那篇減肥的文章曾提到，保持腸道乾淨是減肥的重要因素。

　　我從十幾年前就一直有灌腸的習慣，如果試了很多方式都很難解決便祕，不妨試試灌腸。剛開始我是以清水灌腸，我在西藥房買一種很便宜只有幾百元的橡膠洗鼻器 來充當灌腸器，一端放在盛著溫水的臉盆裡，一端伸進直腸！當時我並沒有甚麼便秘的問題，我只是在我每個月斷食一兩天後順便灌腸，三趟清水灌腸之後，再將手榨的小麥草汁灌進去腸道。現在改用咖啡灌腸，將現煮的咖啡加上850CC的煮沸涼開水，再加入一茶匙海鹽，以及一些乳酸菌，一星期灌一兩次。去年我很勤勞咖啡灌腸的時候，皮膚變得很好，冒出來的幾根白髮又黑回去了，我灌腸純粹是保養身體，倒是跟便祕無關，我吃的食物想便秘還不容易哩。而我又是個「過動兒」。呵！

自製優格淋在生菜沙拉上

五穀飯

將水果混在自製無糖優格裡

我的高纖晚餐，剩下的帶便當。

壓完胡蘿蔔汁的渣渣可以拿來與麵糰和在一起做麵包。

胡蘿蔔渣也可煎蛋。

黑芝麻粉是很通便的。

這就是咖啡灌腸的道具，鼻胃管餵食袋以及肛管。

　　雖提出灌腸的建議，不過灌腸用於保健很好，但是若想靠此治療便秘，只能治標，不能治本，根本的辦法還是作息正常，飲食正常與多運動，如果本身有慢性病者，還是要尋求醫生的建議。