８月９日那天悄悄地晉了８級，8級只是時間到了就自動8級了，並沒有因為什麼豐功偉業而變成八級的。當時我一直想不出有甚麼「８級感言」可寫。

 　　寫部落格一定會經歷至少幾個月的火熱期，有的人時間長有的人短，端看個人的休閒時間、體力與部落格對自己的生活份量而定。

 　　我在初寫部落格的前一兩個月也會很晚了還興奮不睡，或是一早就起床查看，當時心情還會隨著部落格人氣而起伏。大概三個月後，我就漸漸撐不住了，發文就沒那麼頻繁，半年後，對於來訪的格友也不立即回訪，除了一個日漸要好又天天發文的格友。

 　　只是當我慢慢把發文速度放慢之後，卻因一些事件必須與這位格友天天熱線（此事已在去年幾篇文章描述過，在此不再贅言。），在格子裡熱線的結果就形同自我綁架，生活重心變成部落格，現實生活裡的許多事情都被擱著，房子打掃馬虎，許久沒看電影，這些都不算甚麼。最嚴重的是該看的書沒看，該運動沒運動，該睡不睡，記憶力變差，丟三落四，以及跟現實裡的朋友失聯。又常常因著格子裡一些枝枝節節而生氣，弄到自己人不像人，鬼不像鬼。

 　　以往我是個生活規律的人，晚上１１點前一定要入睡，天一亮就起，每天早上跑步，晚上練瑜珈、靜坐，吃飯會計算熱量，天天量體重，生理期前會吃加味逍遙散，生理期之後會吃四物湯，所以從不經痛。吃過大餐後，接著就會有一兩天吃的非常清淡或是斷食一天做為調整。

 　　我一直都是極度自律的人。但是在部落格熱線那一陣子，以及後來情緒不穩的那半年多，我變得脫序，其中影響自己甚鉅的是發胖。去年五月我曾寫下一篇減肥的文章，就是要鞭策自己趕快減重，雖然那時還不算太胖，後來自己仍陷在情緒風暴中，運動有一搭沒一搭的，又常常去吃美食安撫自己，順便跟久不互動的現實生活的朋友歡聚。去年冬天手肘受傷，痛到連跑步揮動手臂都會痛，直到今年４月才痊癒，一個冬天又胖不少了，四月份，膝蓋舊傷又發作，心裡很沮喪，好像老天爺非要我變成一個胖子才甘願。

 　　夏天這兩、三個月，我努力跑步、早睡，讓新陳代謝正常，整個身體都變得很不錯，但是重量只減了一點點，真的是年紀大了，減重成效不比年輕時。於是，我不得不採取飲食控管的方式了，利用無澱粉減肥法，像我這種飯國的人，不吃飯是很痛苦的，不能吃麵條也不能啃法國麵包，好像人間煉獄（每天只能看看蔥油餅、墨西哥餅的圖片安慰自己。），可是不這麼做，我相信自己再過三年一定會超過６０公斤，腰圍一定會跟水桶一樣。我沒法忍受自己變成這副模樣，我無法阻止臉部變老，但可以阻止身體變老。

　　無澱粉減肥法就是所有澱粉類的食物暫時都不碰，只吃蛋白質食物（包括豆類、雞胸肉、魚肉，海帶芽、豆腐、雞蛋…..。）、青菜、水果。豆類不包括綠豆與四季豆，綠豆的澱粉質過高，四季豆是蔬菜。水果不要吃香蕉，因為澱粉質太高也太甜，鳳梨西瓜都不適合。我早餐吃蘋果，中午吃半個番石榴，晚餐吃小番茄，偶爾吃葡萄（最多１０顆），有時吃奇異果。

 　　早餐我幾乎都喝無糖豆漿，有時會加一點燕麥片（雖然有澱粉質，但蛋白質含量也不少，可以歸類在蛋白質食物裡，吃一點較有飽足感。）有時吃無糖優格（但不建議直接喝牛奶），然後吃生菜、小黃瓜，完全不沾醬料，最後吃水果。（按照蛋白質、蔬菜、水果這樣的順序效果更好。）

 　　中餐及晚餐任選一樣蛋白質食物，我很常吃白埃及豆（就是鷹嘴豆，也叫雪蓮子。），這豆子不加鹽去煮也很好吃，泡水一小時，放到電鍋蒸個半小時或是４０分鐘就熟了，一次份量是一碗的量。一天裡的蛋白質最好三餐都不同。雞胸肉、魚類都只能水煮或是蒸的，如果要烤，只能抹一點鹽去烤，不能抹其他醬料。

 　　蔬菜只能水煮，灑一點鹽，第一週不能放油，之後可以淋一點，但不能放醬油。蔬菜種類要多，才有飽足感，我都吃一黃一綠，外加茄子、秋葵。

 　　出門在外不方便可攜帶兩顆水煮蛋（兩顆的份量才夠，一週最好只有兩次雞蛋餐。）、生菜、水果。（我幾次出去玩都是這麼處理的）

　　記得要多喝白開水。

 　　這種飲食最多只能吃八週，每天熱量控制在一千～一千二百卡，不得少於八百卡。減重的公斤數是按身體體重比例，所以每個人不同，每個月能瘦原體重的百分之六，例如五十幾公斤的一個月可減３～４公斤（像我就是），剛開始比較快，後來會慢些。我吃了二週（8月15日晚餐開始）就瘦了2.8公斤，我相信繼續吃兩週，我就可減掉這幾年來胖的4公斤，恢復我往日的身形。

　　附帶一提，這樣的飲食是新陳代謝科的食譜，吃一段時間對於高血壓患者能有降壓的療效。

　　人變胖了，看著鏡中的自己突出的腹部，衣服穿不下，心情不會好的，而且伴隨而來的，必定是疾病，趁早減重，認真運動，才能維持一貫的健康。現在我都是把運動擺在優先順序，部落格放在最後的順位。

　　玩格子這些年我很少對外留言，總是那麼幾個固定的格子才去，不是我高傲，而是真的無法再拓展太多交友圈了，只能勉力而為了！以前總是禮尚往來的去賞文、推文，把自己累得半死，將所有的休閒時間都花在逛格子上面，現在會有所選擇了，放慢腳步慢慢回訪，我相信我這樣低調的方式才能細水長流的經營部落格，也相信諸位好友一定能認同我的作法。這概念我在那篇＜三週年紀念＞已提過了，此次只是重申。我知道我有許多文章內容是難以下嚥的，太長，主題內容又屬小眾，格友們不一定非要逼自己禮尚往來，不要因為我去留言而硬要回訪，不合口味的菜怎麼下嚥呢？就當我的格子是地下美食小吃街，挑自己喜歡的吃吧！這樣才符合健康之道。