肚裡懷著么兒那一段日子，我對金庸武俠小說著迷不已，熟讀了每一冊內容。金庸小說中，男主角都是武藝高強、風度翩翩、有情有義，集天下所有優點之大成，只有《鹿鼎記》的韋小寶例外。

好書 值得一讀

韋小寶的媽媽是妓女出身，他從小生長於揚州妓院，是個街頭小混混，看不出有何過人之處！起初我根本不看《鹿鼎記》，因為打從心底瞧不起韋小寶這種不學無術之人，自有一番個人期許和價值觀，對於未達此標準者，深不以為然。隨著人生閱歷增長，我開始喜歡《鹿鼎記》，還頗為欣賞韋小寶。

多年來從事心理諮商和身心靈健康研究的許添盛醫師陸續出版多本著作，每一本都深得我心，深覺這些作品值得現代人閱讀，可以讓生活更美好、生命更圓滿。

《許醫師抗憂鬱處方》一書的副標題是「當心理治療遇上韋小寶」，以《鹿鼎記》中12個韋小寶的故事串場，將心理治療原則變得輕鬆易懂，以嘉惠更多讀者！我一直喜歡閱讀這類身心靈健康的書籍，也曾在機關讀書會或朋友圈等不同場合推薦這本書，可惜有興趣的人似乎很少，或許是書名與「憂鬱症」連結，使人避之唯恐不及，以免教人誤以為是鬱症患者。

事實上，此書不應侷限於「抗憂鬱」，應將它定位在「安頓身心、學習自在」的心靈良方，平日即需觀照自我內在。何況縱有負面、憂鬱情緒，甚至是憂鬱或躁鬱症，也須平常心以對，如同感冒等疾病應服藥的態度，何須壓抑或隱藏呢？

釋懷 海闊天空

生而為人，總會不自覺地在心中設有人事物的標準，以此標準期許自己與外界，當期待落空未若預期，事與願違時，失望情緒油然而生！生而為人，通常樂於見到花開，而不喜愛花落，一如只喜歡擁有，很難接受失去……

芸芸眾生，我們每個人都不例外，重要的是能夠自我覺察，明白「期待不是操之在我的情事，無異緣木求魚，只會苦了自己，累了別人！」唯有向內探求學習跳脫，方能遇見了幸福。

《鹿鼎記》中的韋小寶對自己或外界沒什麼期許，沒有太多善良風俗、道德標準等制約，因此他不容易讓自己陷入內在衝突或難以克服的困境。碰到任何難題時，韋小寶不受自我觀念束縛，跳脫僵固思考陷阱，經常能夠化險為夷而有戲劇性的轉變，種種際遇令人稱羨！

「許醫師抗憂鬱處方一」提到，在揚州時，手邊只要有個幾兩銀子就算橫財的韋小寶，因為跟著查辦查封鰲拜家產，得了四十五萬兩金銀。卻因捲入老太監與太后的政治鬥爭而有殺身之禍，如不趕緊遠逃小命恐將不保，然若連夜逃命，四十五萬兩也因此拿不到手了！

此時此刻，韋小寶如此自我排解：「他奶奶的，一個人哪有這樣好運氣，橫財一發便是四十五萬兩？總而言之，老子有這四十五萬兩的身家，只不過老子手段闊綽，一晚之間就花了個精光，你說夠厲害了吧！」肚裡吹牛，不禁得意起來！──韋小寶連這樣的事都能看到好處，起碼這麼大筆錢，他「曾經擁有過」，就算轉眼失去，也能坦然地接受失敗，這是他最厲害的地方。

感恩 內心平靜

不同於小說人物韋小寶，我對自己或外界有諸多期許，有品格、道德良知等標準之要求，還有觀念堅持、情感認同等需求，每當外在與內在不一致，亟需覓得心靈出路。可喜的是，我願意面對真實情緒，為自我生命負責；隨著人生閱歷不同，看清自己求全求美求圓滿的特質，已逐漸放下對外在環境與人事物的期待；對於無法掌握的生命考驗，也能在最短時間內學會接受、祝福及感恩。

聖嚴法師教人要保持清明安定，不要「心隨境轉」。「心隨境轉」是指失去自己的主宰，老是被環境的動態所影響，換言之，發生狀況時，心不要立刻被當下的環境所動。

多年來，外子歷經多次工作空窗，每當生活上演如此劇情時，想要做到不隨外境起舞，常保一顆平靜的心靈，確實是不簡單的生命課題，需要藉由外境不斷練習。

而我如何「藉境練心」呢？例舉其一。

2009年暑假結束前，我家老二流感篩檢呈現陽性反應，在家休息多日。起初被當成一般感冒處理，服藥造成他多個夜晚睡不著；當狀況未明時，我因擔心害怕也無法安然入睡；當確定流感時，又擔憂原本毫無防護的么兒和我自己會被傳染，心依然處於不安狀態。

所幸狀況OK，開學時孩子也正常到校，然而我對新流感仍心有餘悸……

在老二確診流感時，外子告訴我，其老闆即將要撤資，身為左右手他必須同進退，當時我擔憂孩子狀況無暇他顧，因此未將此事放心上！正當政壇上演內閣總辭時，外子也在同日隨著老闆總辭，非自願離職前某日，我的心情一度受到了影響。

無獨有偶地，下班前接到安親班老師電話，她描述么兒發燒且極度不適，話語中隱約擔憂又是新流感，讓我也跟著憂心忡忡！……候診等待答案幾個鐘頭裡，內心備受折騰，當證實孩子沒事時，那一刻我感動得哭了，因外子離職而受影響的心情反而回暖。

相較之下，「下一個老闆在哪裡？」尚無須擔憂，只要寬心等待，而感染疾病等威脅著實嚇人，此時家人健康平安，殊值感恩！

轉念 柳暗花明

有人告訴我：「誰不想讓今天很好、這一刻很好？見妳似乎每天都能過得自在豁達，心裡真是好生羨慕！」

道理很多人知道，只是做不到。是否記住今天很好的？能否體驗這一刻的好？......它確實不是取決於碰到何種狀況，而是──將不好的事往好的方面想，把簡單平凡的經驗看成幸福！最重要是心靈轉個彎──「只看自己所擁有的」，而不將思緒定格在「眼前我所沒有的」，才能讓困境中的心不起波瀾，回歸平靜。

當自己的心縈繞在苦惱的人事物時，記得要有意識地掌握自己的思緒，讓它從「不喜歡、不願意、不甘心接受」，轉化為「肯定與感恩」，腦內就會分泌腦內嗎啡；關鍵方法在於從心底感謝「眼前所擁有的」，如此轉念將是幫助自己走出困境的不二法門。

有人對我說：「妳，是個很幸福的人，沒什麼需要煩惱的！」而我想說，幸福來自於~讓煩惱「船過水無痕」，多年來在別人看不見或不便言說的世界裡，無數生活考驗及生命逆境始終圍繞著我，但誠如聖嚴法師所開示：煩惱心未必都是不好的，事實上它是清明心的基礎，因為遇到困擾時，覺得這是一種麻煩，希望能夠將它轉變為寧靜、清明的心，此時煩惱心反倒是一種助緣了。………

心靈轉個彎，前方的路無限寬廣！

願以《許醫師抗憂鬱處方》一段話，與朋友們共勉之！

內心沒有新的可能性，外在命運便是死路一條。

其實，永遠只有絕望的心境，而沒有絕望的外境；

解決之道及新的可能性一定在，只要我們學會轉念，

新的心境必定能創造新的外境及新的契機。

 (原稿寫於2010年9月，分類在"中年轉捩點")