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「安慰食品」易造成肥胖

數年前當美伊戰爭開打的時辰，電視報紙天天充溢著與戰爭有關的新聞和畫面，全球都瀰漫了一股重要的氣味，連遠在天邊的台灣也如臨大敵，深怕遭受可駭分子的進犯。還記得數年前的九逐一事務吧？美國癌症研究學會在九逐一可駭攻擊事務以後，曾對美國民眾做了一項查詢拜訪，發現很多民眾在壓力後飲食內容顯明改變，體重增添‧約有百分之四十一的受訪者在該事宜之後吃了較多的「慰藉食物」，這些安慰食物通常是高熱量和高糖分的炸雞、土豆、冰淇淋和其他甜點等。肥胖

壓力, 飲食, 肥胖互相關註

人們處於焦炙、嚴重和懊惱等壓力下，假如欠缺排遣的管道，常常會以吃來減輕壓力。科學家研究也發現，食物確實會對一些人產生撫慰的作用，當人們處在高度的壓力下時，常常或藉由暴飲暴食來減輕壓力。這些暴飲暴食的人往往會尋覓童年時讓他們絕得有平安感的食品，恰恰這些食品又都是屬於高熱量的食品。另外，當人們面對壓力時，身體味分泌應付壓力的賀爾蒙，這種壓力賀爾蒙會發出囤積脂肪的信號，將熱量轉化成脂肪囤積在體內。假如一小我持久糊口在壓力之下，囤積的脂肪就會愈來愈多，造成肥胖。

避免壓力肥胖方式

飲食日漸歐化的台灣人，面臨情緒、事業、婚姻或後代的壓力時極可能會以西式速食來「對本身好一點」，如果不加以控制，不知不覺中攝取過量的甜點、炸雞和薯條，肥胖幾近已不行免！ 這裡供應國人避免壓力性肥胖的幾項建議：

1、 當你感到壓力太大有點受不了的時辰，無妨「善待本身」一下

不外，請不要選擇大吃大喝一頓，而是去做一做好久沒做又很想做的事，例如：為本身買件時興的衣服、享受一個熱水浴、看場電影、拜訪好友﹍等等。

2、 不要在家裡或辦公室擺放零食，也不要在餐桌以外的地方進食

以削減吃進垃圾食品的機遇。

3、 天天做半小時到一小時劇烈的運動

例如有氧舞蹈、競走或跑步等，因為激烈的運動可以有效減輕壓力‧

紓壓避免暴食

除了勤做活動以外，預防壓力性肥胖，最主要的是要連結身心的平衡，進修放心和寬心，別的，日常生活要維持正常的飲食與睡眠，找到一個對本身最有用的應付壓力的方式，以免成為壓力下「暴食症」的受害者。肥胖如斯，片子「瘦身男女」的減肥情節就不會在你的身上重演了。