挫傷其實是沒有傷口的，它是一種外力鈍擊，受力於軟組織（包括皮膚，皮下脂肪，肌肉，肌膜，肌腱，神經，血管等）導致局部腫脹，瘀青，甚至組織出血的傷害稱為挫傷。

　　不過，就跟傷口處理放在一起來談吧！

　　挫傷需要排除一些較嚴重的情況，也就是說必須沒有那些較嚴重狀況出現才能說是挫傷。哪些要排除呢？譬如骨折，脫臼脫位，關節軟骨裂傷，韌帶肌腱斷裂，神經血管斷裂等，這些情形都會造成局部腫脹瘀青疼痛，但這些都不只是挫傷而已，都有更嚴重的問題，這時應該討論的是這些比較嚴重的問題該如何檢查診斷處置，而不是討論挫傷。如果排除了上述那些問題，那局部的腫痛瘀青，就叫挫傷。

　　挫傷的處理原則可借用運動傷害處理的原則就是～ＲＩＣＥ。

  Ｒｅｓｔ（休息）

  Ｉｃｅ（冰敷）

  Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（加壓）

　　  Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（抬高）

其中最重要的是休息冰敷，一般來說病患的休息都不夠，常是過早活動運動勞動，導致受傷加劇，復原延後；再來是要冰敷，絕對不要熱敷（刺激發炎，會更腫），冰敷的原則是愈早做愈好，一次約冰敷一二十分鐘，時間太短效果不好，時間太長會容易凍傷，受傷初期冰敷愈多次愈好，大約２４小時內比較有幫忙，超過一天效果就不太好，因為該腫的已經腫起來，冰敷的目的是減輕發炎，進而減少腫脹，減少疼痛，。要消腫，冰敷最重要！

加壓也可減少腫脹，用繃帶纏繞患肢患處，也有固定的作用；至於抬高患肢患處，可避免姿勢性水腫，以免讓挫傷腫脹加劇。

　　要注意！對於挫傷之處理應該在兩三天之內就慢慢有改善，如果該做的都做了，不見改善，甚至惡化，就要考慮是否有其他更嚴重的問題，就需要再就醫並進一步檢查。