剛剛進入冬季，在天氣還沒有轉冷前，是補氣的最佳時期。傳統觀念中，「冬」是「結束」的意思。中醫學認為，這一節氣是陽氣潛藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態儲存陽氣，為春天真氣萌發作準備。人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力，影響身體排濁的功能。

時尚氣功白雁老師說，氣虛的人最容易虛腫、虛胖，還可能使小腹突出、臉頰下垂、胸部變形等。凡先天不足、衰老、久病或長期運動不足、營養不均衡、長期疲倦過度、失眠、緊張的人，都是最可能產生氣弱問題的高危險群。這類型的朋友如果在冬天沒有好好補氣，來年整年都會感覺疲倦無力、精神不濟、情緒低落，做人做事都提不起勁、對性生活失去興趣。反映到女性的生理問題更是手冰腳冷、月經不調或痛經；男性則經常感覺腰痠腳軟、懶動或有陽痿、早洩等毛病。可見，冬天補養元氣對人體能量的儲備是多麼重要。

白雁老師錦囊：
老師秘傳功法集(5)── 補虛的祕法

適用者：自覺體力虛弱、疲倦勞累，平時睡眠不足或睡眠品質不佳，缺乏運動，或經常外食者。

功法步驟：
1.雙腿彎曲，身體慢慢向前傾並吐氣。
2.兩手慢慢向身後抬起，手掌心朝上，手指微開。
3.意念放在兩手掌心，想「所有好的能量聚集在手中」。（圖07C）
4.然後身體慢慢抬起，同時兩手臂向上展開來，然後身體向後彎曲。（圖07D）
5.身體向後伸展的同時吸氣，並想讓所有好的能量進入體內。
6.以上動作重複12次。

Tips:
△這個補氣、吐氣的秘法最適合每天早上起床時做。
△大腦保持美好意念，做的時候要想所有好的能量集中在手中，進入身體內。同時在身體向上伸展時，可以嘴巴張開，然後發出「哈」的聲音，如此可以幫助把「心門」打開，有舒緩緊張情緒的效果。
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