食療，生命供養

藥補不如食補

中國古人就瞭解藥補不如食補的重要性，飲食養生之道對身體健康的調節非常重要，你吃下什麼、你什麼時候吃、你怎麼吃造就了你的體質及體態。舉例說，很多家庭夫妻之間，兒女之間，除了外表長得像以外，從身材體態上也很容易看出是出自同一個家庭，甚至很多夫妻患有同樣的疾病，這就是長期的飲食習慣造成的生活習慣病變。除了醫療以外，食療更是我們每天都可以運用，並且能以長期計畫有效的改善體質的最好方法。

心療，心靈維護

喜樂的心是良藥

越來越多國際醫學專家認為：負面的情緒是造成諸多疾病的主要原因。所以聖經說：喜樂的心是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。忙碌現代人，很少人有快樂、安詳的心靈，因為承受著多方面的壓力，所以心靈被多種的毒素傷害，使得健康受損,， 因而影響身體免疫功能，導致抵抗力越來越差，人就更容易生病。有健康的心靈，才會有健康的身體，心靈的健康是永恆的良藥。

動療，流水不腐

生命在於運動

生命在於於運動，所謂流水不腐戶樞不蠹，不勞動的軀體，如同行屍走肉一般。人生在世，必須讓自己處在動態中。選擇適合自己的，有規律的運動，可以解除焦慮緊張，使身心得到調節。但是運動分很多種，不科學的運動反而會對身體帶來負擔，不正確的運動方式也會帶來運動傷害。特別是身體虛弱者，元氣不足者，可能更沒有精力體力進行一般的運動，這時就要選擇較緩和、緩慢的運動，才能在不損耗體力的前題下達到運動效果。

氣療，能量來源

食補不如氣補

黃帝內經說「百病皆生於氣，以氣養生，知之則強，不知則老。」又說「氣者，人之根也」，說的是，人的生命如同一顆大樹，元氣是樹根，只有抓住補養根本，才能達到整體的生命力旺盛。「練氣」是一種根本的、整體的自我的健康法。元氣旺盛了，氣血循環就改善了，經絡暢通了，疾病就消除了！

練習氣功是健康五療中能夠根本提高生命品質，有效改善身體健康的最佳捷徑。氣功的練習可以從根本上增強生命的能量，而能量的增長正是人體循環改善，免疫功能提高的表現。

白雁老師在近十幾萬名學員中調查發現，長期養成練氣功的習慣，不但可以病體痊癒，而且多年不感冒，不生病。最大的受益就是減少了醫療費，減少了吃藥打針的麻煩。很多人見證說，練習氣功使得思維清晰，精神放鬆，壓力消除，心情快樂，體態輕盈，而這些都是藥物所無法達到的。練習氣功以後，很多人彌補了運動不足的狀態，終於認為這種不需要場地，隨時可行，輕鬆舒適的增補元氣的方法，對自己作健康管理，是最有效的。

練氣功更是對身體整體的調節，不是頭痛醫頭腳痛醫腳的單一治療。當真氣暢通了，身體各部分原有被破壞的機能就改善了，所謂氣通體通，一通百通。除此之外，練習氣功是自我的調節方法，可以防病於未然，可以有效的發掘自身的治療潛能。

綜上所述，每天簡單的十幾分鐘的鍛鍊氣功，配合其他健康五療中的食療，可以使食物的吸收功能更完善，再配合心療，讓自己身心壓力懈除，自然心情愉悅，最終大大的減少醫療，減少病苦、老苦的折磨，讓生命更有品質。 

白雁老師妙語

結一顆生命樹，費時一百年，枯萎只需一年。健康的身心靈，是要靠健康五療全面維護，缺一不可的。在健康五療中，氣療是全方位健康管理的終極的奧妙。相信在你慢慢閱讀這本書的過程中會慢慢發現，人最寶貴的是生命，而生命最寶貴的是自我的改變。氣功的練習就是從根本做起，從自我身心改變做起，依賴與生俱來的生命元氣，找到潛藏在身體內的自癒本能，就能將健康未來掌握在自己手中。