人的情緒掌控在自己的手裡，如果外界的事物影響我們太多，我們會沒辦法生活，自己的內在與外界的事物要有分界。以圖示「◎」，內圈是自己，外圈以外是外界的事物，中間是一個過道，那個過道是將內、外界的事物經過思慮之後，才收或發。如果沒有過道，如「○」，內外這麼近，自己容易受外界影響，外界的事物也容易被自己的反應影響。

人生病，身體不舒服，心情受影響是正常的，但是有時候生病也很高興，因為就有正當理由被別人照顧，而且享受被照顧的權利。病患的要求通常不會被打折扣，所以生病也不是沒有好處的。

“情緒”這個東西是很奇怪的，可以受自己控制的時候，就會快樂很多，如果不受自己控制，痛苦就多。就拿生病來說，身體不舒服是偶發現象，好好的照顧身體等復原。從另一個層面來說，身體有病，心理沒生病呀！情緒是心理的感受，情緒受影響身體就不會快好，當然我們都不希望遇到令自己不高興的狀況，如果天天都平安順遂，心情平穩沒有波動，那就”神”了。說到神，神也有生氣的時後， 所以啦！人一定不如神。人生在世，事有不如意，身體會有病，心情有波動，正常視之。 

憂鬱這個詞英文是melanchony，有人音譯為 ”沒人call你”，大體上憂鬱情緒的表現是「不快樂、悲傷、難過、憤怒…」，外顯的狀況是「抱怨、發脾氣、生病、筋骨酸痛、懶散…」。上次我在一個憂鬱症陪伴團體做觀察員，我發現有些成員真的是人我不分，別人的一言一行都大大的影響他，還有就是有固著的想法，如醫師所說，一套衣服穿四季，如何因應氣候的變化？要有陳雲南的功夫也得經過一段時間的鍛鍊，平常人要視場合、氣候來穿衣，所以思想固著的人會日子難過，心情不鬱悶才怪！