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5種超級食物，幫助你輕鬆保養你的牙齒！

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【 5種超級食物，幫助你輕鬆保養你的牙齒】

開心果可減少牙齦發炎？菇類能降低牙菌斑形成……？！
當你開心的時候，你會毫無顧忌的露齒開懷大笑嗎？

還是總抿著嘴微微笑，

深怕被人發現自己的牙齒不夠潔白健康或者口氣不清新？！

以下5種超級食物，不但能夠強化牙齒、降低口腔內的細菌、

並預防牙齦疾病，讓你不再害怕張開嘴巴、露出牙齒，開懷大笑！

1.❤️乳酪
法國人喜歡餐後來一點起司，原來是有道理的。

乳酪含有鈣質，可以強化牙齒與下顎，

蠟質的口感也可以幫助清理口腔內的食物殘渣。

2.❤️綠茶
這種飲品內含有大量的多酚抗氧化劑，

可以對付口腔內可能引起齒垢的自由基，預防牙齦疾病。

用普通的自來水煮綠茶。自來水內含有強化牙齒的氟。

建議餐後喝一點綠茶，抗氧化劑也可以讓口氣更清新。

3.❤️菇類
生鮮蔬果類當中含有最多天然維他命D的食品，

幫助牙齒吸收可以強化牙齒的鈣質。

除此之外，

著作《Big Green Cookbook綠色食譜》的Jackie Newgent, R.D.

也發現日本香菇內有一種特殊成分，

可以幫助減少牙菌斑的形成與累積。

4.❤️開心果
就如其他堅果類，

開心果含有大量的鎂，還有胡蘿蔔素，

可以減少牙齦發炎的狀況，也就是引起牙齦疾病的主因。

5.❤️優格
益生菌不僅會改善腸道健康，也降低口腔內的細菌，

因此預防牙齦疾病。

除此之外，Newgent表示，

優酪乳含有大量鈣質、乳清蛋白和磷，

也就是打造強韌牙齒的鐵三角。

吃的時後記得攪拌均勻，不要溢出來，

最上面的一層才是蛋白質最豐富的一層。

💡牙齒破壞者
大家都知道對牙齒的美觀有害的這些慣犯：

咖啡、番茄汁、酒

（即使白酒也不例外，酸性的質地會使琺瑯質更為脆弱，因而引起牙垢）。

建議小酌一番之後漱口或刷牙，

或是使用不需沾水的Colgate Wisp Mini-brush潔牙包。

紐約牙科專家Irwin說，

下次喝杯星巴克時，建議搭配牛奶，

這樣的組合會形成一種化學反應，可能會保護你的牙齒。

💡大笑，還可以減肥
只要大笑15分鐘，可以消耗40卡洛里

（這不是很容易，但是總比伏地挺身簡單吧）。

為了美麗的牙齒
除了在『吃』的部分，多多留意
還要記得『定期』到診所做，例行檢查唷～
登士美齒列矯正美容中心 關心您❤️

原文網址：http://www.vogue.com.tw/beauty/skincare/content-13307.html
圖片來源：http://www.vogue.com.tw

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