(五) 心靈之舞 ~ 高士基 kaoshikii 101/10/18
kaoshikii來自字根koa’s,意指心靈的外殼或層次，代表是可提升心靈我五個層次的舞蹈，
所以跳kaoshikii,正可開展與提升心靈層次，讓在心靈最內層，最內在的自我，如盛開花
朵一般浮現出來，而成就完成真實的靈性生命。此種舞是對男性，女性，皆有益的舞蹈
，幼小得的孩童也可以跳，尤其是對女性有更大的益處。整個動作共16拍，可分右5，
左5，前3，後3，最後踏踏2拍，同樣配合BA’BA’ NA’MA KEVALAM的梵咒，跳法如下:
◎kaoshikii跳法分解
Namaskar → Ready for Kaoshikii → Ideation
1、手與腳之配合(雙手併攏，往上舉)
手：(1) 5拍 手與身體往右彎 ：30∘→ 60∘→ 90∘→ 45∘→ 回正上
腳
：(點腳拇指後圓球 -心靈)：右 左 右 左 右
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手：(2) 5拍手與身體往左彎 ：30∘→ 60∘→ 90∘→ 45∘→ 回正上
腳：(點腳拇指後圓球 -心靈)： 左 右 左 右 左
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手：(3) 3拍 手與身體往前彎：90∘→180∘點地 → 回正上
腳： 右 左退一步 左回右點
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手：(4) 3拍 手與身體往後彎：20∘→40∘→ 60∘(一個人的後彎程度)
腳： 左 右 左
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手：(5) 2拍 手回原來上舉位置
腳：(踏 踏 ，整個腳掌) 右 左
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2、身體帶動手，非手帶動身體。
3、共計16個動作 + 原地踏踏2拍。
(以上角度僅供的參考，請依照個人柔軟度進行)
◎Kaoshikii 功用
1、活動筋骨、關節、柔軟身體。
2、可以轉化生命能量、提升心靈層次。
3、可消除心緒不寧，克服恐懼、憂慮及消極的情緒，使心靈變得更敏銳。
4、可強化五臟六腑，對22種慢性疾病有幫助(生理期間也可以跳)。
(五臟心、肝、脾、肺、腎)和胰、胃等內部器官
◎22種慢性疾病：
◆ 消化不良 ◆ 心臟病
◆ 體內酸性過多 ◆ 夢遺
◆ 痣瘡 ◆ 聽力障礙
◆ 糖尿病 ◆ 盲腸炎
◆ 身體虛弱 ◆ 痲瘋病
◆ 癌症 ◆ 肥胖症
◆ 胃潰瘍 ◆ 不孕症
◆ 風濕 ◆ 婦女經痛
◆ 肺結核 ◆ 婦女經來過量
◆ 性無能 ◆ 婦女經來過少
◆ 血壓過高或過低 ◆ 婦女無月經
駱駝式
方 法：
1、仰臥，雙腳伸直併攏，雙手置於身側，手掌心向下。
2、吸氣，舉起雙腳。雙腳伸直併攏，膝蓋不彎曲，與地面約呈30度角，不要舉太高， 太
高對腹部強健的功效就減少。
3、根鎖、臍鎖讓下腹部穩定有力。
4、自然呼吸30秒。練習4次。
功 用:
1、主要是強健腹部功能，其次是腰部功能。腸胃虛弱的人，此式子通常做不好。
2、強健腎臟、腸胃功能。
3、對肛門出血、痔瘡、月經不調、風濕病患，皆有幫助。
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蝗蟲式
方 法：
1、俯臥姿，額頭貼地。
2、雙手握拳，拳心朝上，置於身側或恥骨下方，共有兩種作法。
3、吸氣，將腿提起。雙膝不彎曲。
4、自然呼吸維持30秒。
5、吐氣，慢慢放下，練習4次。
功 用：
1、強健腎臟、腸胃功能。
2、對肛門出血、痔瘡、月經不調、風濕病患，皆有幫助。
3、強化脊椎下部功能。強化下行氣，由肚臍到腳底的氣能。
4、強化平行氣，穩定核心。
5、可阻止下半身出血。下半身出血，主要是指腸、腎、膀胱、子宮、卵巢、尿道、肛門
等。此式可以加強 下行氣，幫助下半身氣血循環，對下半身機能有強化作用。
6、腳舉不高的原因有如下因素：
（1)腎氣不足 （2）腰、腹部無力
(3)髖部伸展度不足 （4）退化性關節炎或脊椎長骨刺
(5)根鎖、臍鎖等收縮氣不足 （6）伸展氣和平行氣不足。
~~上課花絮~~
