瑜珈與淋巴                              2013/09/26秋季班

    淋巴除了沒有紅色素外，它含有構成血液中最多的成分，所以他也可稱為白色的血液。淋

巴液是從血液中分離出來的，經由局部淋巴腺的純化與修正，在將它混入血液中運行。淋巴腺

分散全身各處，但是聚集在某些區域。集中在關節的周圍，如腋下、鼠蹊、手肘和膝部。其他

三個重要的群集之處是位在頸部、胸部和腹部。淋巴組織也存在其他不同的器官上，如肝臟、

脾臟、腸、扁桃腺和各種的腺體。

    透過瑜珈體位法的動作，讓肌肉的收縮，身上某些部份的運動、壓縮和動脈的收縮都可

以增強淋巴循環的作用。胸部和肺臟的呼吸動作也會加強循環的效果。有些器官位於身體偏

遠的角落，使淋巴系統管道不容易正常運作，因為淋巴在這些器官裡的流動量是極小的。例

如，腎臟、腎上線和胰臟都是緊附在腹部的後壁。每天的正常作息對器官並未引起重大的壓

縮或活動，而在生活中經常久坐的人流則又更少，要使淋巴能在全身的每個部位流動，需要

一些特殊的動作，配合呼吸就能壓縮位於胸部的主要淋巴管道，如此一來就能促進數倍的淋

巴流動。有些特別瑜珈體位法的鍛鍊，它的效果能及於身上最偏遠之處，如此即能壓縮和按

摩這些臟腑器官來促進淋巴的流動。當正常的淋巴組織表面的淋巴流動減少時，組織就會失

去光澤而腫脹或水腫。正常的淋巴流動維繫能量的循環和身體的魅力。在另一方面如果因為

脫水和身體虛弱而使淋巴的行成減少，則元氣大傷，身上也失去了光采，組織也萎縮了。