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六、心靈之舞Kaoshikii(二)                

 

                                                                 

一、注意事項

 

1、kaoshikii最後動作是踏踏兩拍。

  

     2、上半身左右側彎時不要曲膝，身體適度的放鬆。

 

3、跳kaoshikii時呼吸的氣息要配合動作，若動作快而呼吸氣息無法

 

     配合，對身體健康會有害。(一般指的是比賽時，速度較快，有的

 

    人勉強支撐，反而對身體不好)

  

     4、前彎起身時要用腹部核心的力量將上半身抬起，否則容易傷到膝

 

         蓋，如果跳完後右膝蓋會痠痛， 表示沒有用到腹部的力量!

 

二、Kaoshikii配合的梵咒

 

右：Baba    Nam    Baba    Kev    alam

                          1(右)     2            3          4         5

 

左：Baba      Nam    Baba    Kev   alam

                          1(左)       2          3           4        5

 

前：Baba       Nam       Baba

                          1(右)     2(左)      3(右)

 

後：Baba       Nam        Baba

                          1(左)      2(右)      3(左)

 

踏踏：Kev        alam

                              1(右)     2(左)

 

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一、棒式

 

方法：

 

如伏地挺身的手伸直姿勢(手掌方向可朝前或朝後)，此式自然呼吸三十

 

秒，做四次。

 

功用：

 

(1)強化手腕、手肘及肩關節和整個手臂的力量。

 

(2)增強腰力及背力。

 

 

 

                                  ~  上 課 花 絮  ~

 

 

 Kaoshikii練習

 

 

體式的練習