跑齡超過40年的前輩曾說：「跑步這件事，很講緣分。」意思是無論年齡、體重，甚至是理由，會開始跑步就是靠一個緣分。有些人一輩子抗拒、不理解跑步，卻在49歲時半推半就跑了5公里，就此踏上全新的旅程。

開始跑步的人通常會有個次序，首先是想跑得更長，從5公里到10公里、半程馬拉松（簡稱半馬）到全馬；再來是想跑得更快，在比賽中獲得更好的成績；最後還是想跑得更長，但不是距離或里程，而是維持跑步的熱忱、成績或健康，讓跑步貼合生活，盡可能跑到人生最後一刻、鬢髮斑白。因此，在田徑場上，不難看見60歲、70歲的跑者依舊活躍。

50歲，甚至40歲時會開始跑步，多半是為了健康，但往往跑到後來，才明白健康只是邊際效益，真正的收穫是成就感、規律生活，以及結交熱情又志同道合的夥伴。

隨著逐漸投入大量時間來跑步，你會重新審視自己的行事曆、訂定新的跑步遠程目標，甚至到國外去跑馬拉松、或在規畫旅行時放跑鞋在行李箱等。到那時，跑步會悄悄改變你對生活的定義，也讓你擁有一定程度的健康，而你將會更享受這一切。

我推薦《50歲開始學慢跑》。要是你在實體或網路書店翻到本書，代表你對跑步或許有些微的興趣與想法，不妨就讓這本書陪你跑起來。

兩位作者將多年來累積的專業知識與經驗，整理成一套適合中高齡者的全方位指引。不管你是50歲、60歲，甚至70歲的新手，都能循序漸進、安全的培養跑步習慣。本書不只是技術指導，更像是一個懂你的教練，耐心陪你走上全新的旅程。 

我在30歲時開始跑步，至今已跑了15年，過程中戒了菸、健康的減重，也因為跑步獲得了自信與不同以往的生活。30歲以前，我憑藉著青春、硬朗的身體享受人生；30歲之後，我以跑步建立、穩固自己的體能狀態，在享受之餘，也有充足的體力去完成工作、照顧家庭與平衡自己的社交活動。我因跑步而受惠良多，如同其他熱愛跑步的朋友，我也把維持長久的運動，視為一種生活態度。

跑步不是宗教，卻是許多人的信仰。如果你已經開始慢跑，肯定能理解我想告訴你的事。如果你對跑步仍有猶豫，那麼就讓本書作者中野．詹姆士．修一和伊東武彥來說服你。

有一天，當你也習慣並喜歡上慢跑時，也不要忘了把《50歲開始學慢跑》這本書送給身邊50歲以上的朋友，告訴他們：「你值得更好的生活、更健康的身心狀態。」閱讀一本好書如同跑步，無論幾歲開始，都是完美的時刻。