(一)   醒來的時候，若還記得做夢的內容，表示你的睡眠不深。

(二)   躺在床上超過一小時還沒睡著，表示不易入睡。

(三)   經常半夜起來上廁所，造成睡眠被分割，也算睡不好。

(四)   睡眠時間超過七小時嗎 ? 表示睡眠的質不夠好，而需要用量來補足。

(五)   會經常賴床嗎? 表示沒睡飽。

如果你有其中任何一個跡象，表示你可以睡得比現在更好，若長期處於失眠狀態，終日昏昏沉沉，不但影響情緒，健康將會開始惡化，嚴重時甚至引發疾病。

 失眠的各種原因 :

 ●  飲食沒有規律，造成消化不良 : 因為太晚睡，早上匆匆忙忙起床，沒吃早餐就出門；或在外面隨便買個早點帶到車上或公司吃；晚上常參加業務或工作上的應酬，這種沒有規律的飲食方式，造成消化不良，甚至形成情緒上的焦躁，也直接影響了睡眠的品質。

●  工作的壓力太大 : 由於工作忙碌，加上趕不完的工作報告，許多人常常加班到深夜才回家；由於工作壓力大，又用腦過度，長期睡眠不足，為了工作，犧牲了正常的生活，等他們有一天成功了，卻失去了更寶貴的健康。

●  憂慮是造成失眠的最大單一因素 : 在重大事件的前一晚，最易發生這種現象，腦筋不停的想著令人不安的事情，當然會令人輾轉反側，難以入眠。

●  缺乏運動或勞動 : 身體不夠疲勞，也可能導致不易熟睡。

●  晚餐吃太多高熱量食物 : 吃了豐富的消夜  到了睡覺時間，消化器官卻還在工作，也很難入睡。

●  因為某些疾病造成身體的不適，也可能影響睡眠 : 例如會疼痛的、會發癢的、會咳嗽不止的、會氣喘或呼吸困難的，都要立刻到醫院先把疾病治好。

●  最嚴重的失眠常發生於憂鬱症：入睡對這些人而言也許不是問題，然而卻很早就醒過來，醒來會覺得未來的一切是如此的無助，簡直了無生趣，感覺人生毫無意義，就再也無法入睡了。

大部分失眠的人，都應該好好檢討，找出真正造成睡不著的原因，不要只知道靠安眠藥；雖然每個人不盡相同，但首先要把造成失眠的原因去除，也有些失眠症是一個人處理不來的，求助於醫生是最正確的方法。